Sechs Gründe, warum du den Oberkörper trainieren solltest

19 November, 2019
Bei einem Training geht es nicht nur darum, die Beine und Gesäßmuskeln zu trainieren. Ein starker Oberkörper hat auch viele Vorteile.

Das Training des Oberkörpers kann der einzige Grund sein, warum die meisten Männer ins Fitnessstudio gehen. Bei Frauen ist es jedoch genau das Gegenteil; sie neigen dazu, meist ihre Beine zu trainieren. In diesem Artikel sprechen wir über die Gründe, warum es wichtig ist, deinen Oberkörper zu trainieren, einschließlich deiner Arme, Schultern und Rücken.

Warum sollte ich meinen Oberkörper trainieren?

Du versuchst absichtlich, den Gang ins Fitnessstudio an den Tagen zu vermeiden, an denen du den Oberkörper trainieren musst. Deshalb suchen wir oft nach Ausreden, um nichts zu tun, obwohl wir wissen, dass es eigentlich gut für unsere Gesundheit ist.

Außerdem fürchten einige Frauen eine Hypertrophie oder befürchten, dass sie zu muskulös und weniger feminin aussehen werden. Allerdings ist es notwendig, alle Muskeln des Körpers zu trainieren. Hier sind einige der Vorteile:

1. Wirbelsäulenausgleich

Ein starker Oberkörper hilft dir, Rückenschmerzen zu vermeiden, da diese Muskeln deine Wirbelsäule unterstützen. Und so sind die besten Übungen zur Vermeidung von Rückenschmerzen diejenigen, die sich auf die Arme, Schultern, Trapezoide, Rücken- und Lendenwirbelbereich konzentrieren.

Eine der Ursachen für Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen ist ein schwacher Oberkörper. Daher erzeugt dies ein Ungleichgewicht in den Alltagshaltungen.

2. Der Körper ist ein komplettes System.

Der Körper arbeitet als ganzes System zusammen, so dass wir den Oberkörper nicht ignorieren können und nur die Beine trainieren.

Natürlich gibt es Bereiche, bei denen wir die Übung besonders in den Vordergrund stellen wollen, um besser auszusehen. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir den Rest des Körpers vergessen dürfen.

Wir empfehlen daher, dass sich mindestens ein Drittel deiner Trainingsroutine auf deinen Oberkörper konzentriert. Zusätzlich können wir bestimmte visuelle Tricks nutzen, die dir helfen, besser auszusehen.

Zum Beispiel, wenn deine Schultern und dein Rücken gestrafft sind, wird deine Taille im Vergleich dazu dünner aussehen.

3. Muskuläres Gleichgewicht

Bei der Betrachtung der vorhergehenden Punkte ist zu beachten, dass der Körper ein gewisses Maß an Balance braucht. Mit anderen Worten, es ist nicht akzeptabel oder gesund, einige schwache Bereiche und einige starke Bereiche zu haben.

Wenn das der Fall wäre, würdest du anfangen, dich an diesen unterentwickelten Stellen etwas unwohl zu fühlen.

den Oberkörper trainieren
Wenn du im Laufe der Zeit vernachlässigst, den Oberkörper zu trainieren, kannst du bestimmte Beschwerden und Schmerzen in den Schultern, im Rücken, in den Handgelenken und im Nacken verspüren.

4. Ein starker Oberkörper: Verbesserung der Flexibilität

Um bestimmte Sportarten und sogar alltägliche Aktivitäten ausüben zu können, braucht man etwas Flexibilität. Deshalb müssen wir an der Flexibilität des Oberkörpers arbeiten, um Verletzungen und unangenehme Schmerzen zu vermeiden.

Der beste Weg, um deine Flexibilität zu verbessern, ist, nach dem Training zu üben und sich zu dehnen. Wenn unsere Muskeln elastischer sind, schützen wir unsere Gelenke und vermeiden Verletzungen und Muskelkrämpfe.

5. Oberkörper trainieren: Schnellerer Stoffwechsel

Wenn du abnehmen willst, musst du wissen, dass dein Stoffwechsel hier eine große Rolle spielt. Wenn du deine Muskelmasse erhöhst, erhöhst du auch den Kalorienverbrauch im Körper.

Denke jedoch daran, dass wir uns nicht nur auf die Muskelmasse in den Beinen und Gesäßmuskeln beziehen, sondern den ganzen Körper, einschließlich des Oberkörpers.

Es gibt viele Muskelgruppen in den Armen, Rücken, Brust und Schultern, und das Training kann helfen, indem es den Stoffwechsel beschleunigt.

6. Straffe Arme sind auch Teil einer femininen Figur

Lass die Ängste und Missverständnisse über die Arme beiseite, denn gestraffte Arme werden dich nicht maskulin aussehen lassen. Täglich gibt es mehr und mehr Frauen, die ihren Oberkörper so trainieren, dass er in jeder Kleidung gut aussieht.

Mit Hanteln trainieren

Wir brauchen beim Training des Oberkörpers keine Hypertrophie zu erreichen. Es geht mehr darum, einen fitten Körper mit weniger Körperfett und mehr Kraft zu haben. Wenn du das machst, siehst du besser aus und behältst deine weibliche Figur.

Wenn du immer noch nicht von diesen guten Gründen zum Training des Oberkörpers überzeugt bist, denk daran, dass dies eine gute Gelegenheit für einen Beinruhetag sein könnte. Schließlich wirst du dich besser fühlen, wenn du mehr Kraft im Oberkörper hast, da es dir hilft, alltägliche Aufgaben leichter zu erledigen.