Vier Nahrungsmittel, mit denen du zunimmst, ohne dass du es weisst

31 Juli, 2019
Einige Nahrungsmittel sind so gesund, dass viele denken, dass sie so viel davon essen können, wie sie möchten. Dabei handelt es sich möglicherweise um Nahrungsmittel, von denen man zunimmt, ohne es zu wissen.

Du machst gerade eine Diät und verstehst nicht, warum du nicht abnimmst? Vielleicht liegt das daran, dass du tatsächlich diese vier Nahrungsmittel isst, die dich zunehmen lassen. Im Folgenden werden wir einige dieser Lebensmittel untersuchen, durch die du an Gewicht zunimmst, und wir werden gesündere Alternativen vorschlagen.

Der Grund, warum wir glauben, dass ungesunde Lebensmittel gut für uns sind, liegt beim Marketing. Hin und wieder gibt es neue Trends, die bestimmte Lebensmittel zu gesunden „Superfoods“ machen.

Wie du sehen wirst, sind die meisten der unten aufgeführten Nahrungsmittel sehr beliebt und du isst sie wahrscheinlich oft.

1. Sushi als erstes der vier Nahrungsmittel

Das erste Beispiel für Lebensmittel, bei denen du an Gewicht zunimmst, ist Sushi, das seit einigen Jahren sehr beliebt ist.

Dieses traditionelle japanische Gericht hat sich einen Ruf als gesunde und abwechslungsreiche Option gemacht, die jeder essen kann. Aber stimmt das?

Mehr dazu: Gesund essen und nicht abnehmen?

Sushi
Sushi ist eigentlich nicht so gesund, wie es scheint. Das liegt daran, dass viele Variationen Saucen, frittierte Speisen und Füllungen enthalten, die für dich nicht besonders gut sind. Außerdem ist es keine gute Idee, Sushi zum Abendessen zu essen, da es reich an Kohlenhydraten ist. Du verbrennst sie nicht und dein Körper speichert sie als Fett.

Wenn du Sushi essen möchtest, empfehlen wir dir, kalorienarme Füllungen zu wählen und zur Mittagszeit zu essen.

Außerdem sollte man es nicht mit viel Sauce essen. Du solltest dich auch von nicht-traditionellen Optionen wie Sushi mit Käse oder gebratenem Sushi fernhalten.

Gesünderes Sushi

  • Maki. Der einfachste Weg, um Sushi zu machen. Es ist weißer Reis, bedeckt mit Seetang, gefüllt mit einer kleinen Portion rohem Fisch (normalerweise Thunfisch oder Lachs).
  • Nigiri. Ein Reisblock mit Garnelen, Thunfisch oder Lachs.

2. Eines der vier Nahrungsmittel, die dich zunehmen lassen: Trockenfrüchte

Trockenfrüchte sind im Wesentlichen Früchte, bei denen das Wasser entzogen wurde. Für viele ist es ein gesunder Snack, den du mit dir führen kannst, wenn du einen kleinen Appetit verspürst.

Es wird auch zum Frühstück oder mit Joghurt gegessen. Weil getrocknete Früchte trocken sind, scheinen sie nicht viele Kalorien zu haben, aber das ist nicht der Fall.

Trockenfrüchte

Dehydratisierte Früchte reduzieren ihr Volumen, ändern jedoch nicht ihre Nährstoffe. Das gleiche gilt für Kalorien. Sie sind immer noch da, aber sie sind konzentriert.

Das Problem bei konzentrierten Früchten ist, dass, obwohl sie klein aussehen, du locker 3-4 Stücke essen kannst, ohne es zu merken. Darüber hinaus enthalten einige getrocknete Früchte Zucker.

Trockenfrüchte sollten niemals frische Früchte ersetzen. Versuche, sie mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung zu kombinieren.

Du kannst Trockenfrüchte in Maßen essen. Stelle nur sicher, dass sie keinen zusätzlichen Zucker enthalten.

3. Müsliriegel

Müsliriegel scheinen der perfekte gesunde Snack zu sein, um den Hunger zu stillen. Wir empfehlen dir, deine eigenen Müsliriegel herzustellen, da dies die einzige Möglichkeit ist, die Zutaten zu kontrollieren.

Sie sind leicht herzustellen und können für ein paar Wochen noch aufbewahrt werden.

Müsliriegel

Im Handel gekaufte Müsliriegel enthalten viel Fett und Zucker. Darüber hinaus sind die meisten von ihnen mit Joghurt, Schokolade oder Marmelade bedeckt, was die Nahrungsmittel sind, die dich an Gewicht zunehmen lassen.

4. Avocado

Avocados sind derzeit eine der beliebtesten Speisen. Sie sind vielseitig und du kannst sie als Guacamole, auf Toast oder in Salaten essen.

Viele sehen darin eine perfekte, gesunde Ergänzung zu jeder Mahlzeit. Avocados sind jedoch überhaupt nicht wie andere Früchte wie Orangen, Bananen oder Äpfel.

Avocados
Avocados enthalten außerdem 160 Kalorien pro 100 Gramm. Sie enthalten auch 16 Gramm Fett und 8,5 Gramm Kohlenhydrate.

Dennoch sehr gesund: Leckeres Avocado-Pesto, von dem du begeistert sein wirst

Daher ist es wichtig zu wissen, dass der Verzehr einer Avocado zu einer beträchtlichen Menge an Kalorien führt, die du einnimmst.