Cardio-Trainings, die helfen, schnell Gewicht zu verlieren

7 November, 2019
Wenn du versuchst, schnell Gewicht zu verlieren, weißt du vermutlich bereits, dass Herz-Kreislauf-Training die beste Art von Training ist, um dies zu erreichen. Hier schlagen wir dir ein paar dieser Übungen vor, die dir helfen, schnell abzunehmen.

Wie du vielleicht schon weißt, sind Cardio-Trainings sehr effektiv, um Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben.

In der Tat, die meisten Menschen, die Gewicht verlieren wollen, beginnen rasch mit dem Herz-Kreislauf-Training. So wird dieser Artikel dir helfen, die richtige Cardio-Training für dich und deine Ziele zu wählen.

Eine Gewichtsabnahme tritt auf, wenn du ein Kaloriendefizit in der Ernährung hast. Du kannst dieses Kaloriendefizit aber auch erzeugen und durch Bewegung schnell abnehmen.

Wandern, Radfahren, Laufen sind nur einige der Beispiele für Aktivitäten, die dir helfen, mehr Kalorien zu verbrennen.

Die Kombination verschiedener Arten von Cardio-Übungen optimiert deine Ergebnisse. Ebenso solltest du versuchen, neue Übungen und verschiedene Intensitätsstufen einzuführen, um deinen Geist und Körper aktiv zu halten.

Tatsächlich kannst du die Kalorien, die du verbrauchst, leicht erhöhen, indem du einfach die Intensität änderst.

Du fragst dich vielleicht gerade, welche Cardio-Trainings gut sind, um schnell abzunehmen. Darauf ist die Antwort einfach: Vergewissere dich einfach, dass du die Übungen machst, bei denen du dich wohl fühlst.

Und so haben wir hier eine Liste von Übungen zusammengestellt, von denen wir glauben, dass du sie hilfreich finden kannst, um schnell abzunehmen.

Die besten Cardio-Trainings, um schnell abzunehmen.

1. Burpees

Schnell Gewicht verlieren

Die erste Übung, die wir dir empfehlen, wenn du versuchst, schnell abzunehmen, sind Burpees. Das ist eine großartige Übung, nicht nur, um Gewicht zu verlieren, sondern auch, um den Körper zu straffen.

Um diese Übung zu machen, musst du mit den Beinen schulterbreit auseinander stehen und dann in niedrige Kniebeugen gehen.

Dann legst du deine Hand auf den Boden und springst rückwärts und machst ein Plank und einen Liegestütz. Nach dem Liegestütz springst du mit den Füßen nach vorne und machst eine springende Hocke. Mache etwa 8 bis 12 Wiederholungen und 3 Sätze davon.

2. Die besten Cardio-Training: Kampfseil zum schnellen Abnehmen

Mann macht Cardio-Trainings

Als nächstes haben wir ein Cardio-Training mit dem Kampfseil, ein Zubehör, das du mittlerweile in den meisten Fitnessstudios finden kannst. Zusätzlich wird diese Übung dich dazu bringen, 100 Prozent zu geben.

Um dies zu tun, stehst du zunächst mit weit auseinander liegenden Beinen und greifst beide Enden des Seils mit ausgestrecktem Arm.

Zuerst hebst du deine Arme schnell bis zur Höhe der Schultern an und wechselst die Bewegung mit den Armen ab. Und so versuche, deine ganze Energie zu geben, wenn du diese Übung durchführst, indem du die Arme so schnell wie möglich anhebst und absenkst.

Sobald du es ausprobiert hast, wirst du sehen, warum es eine der besten Übungen ist, um schnell abzunehmen.

3. Kniebeugen gehören zu den besten Cardio-Trainings

Schnell Gewicht verlieren mit Training

Die dritte Übung, die wir vorschlagen, um schnell abzunehmen, ist eine der häufigsten: die Kniebeuge. Dies liegt daran, dass es eine der effektivsten Übungen für diesen Zweck ist. Zusätzlich, wenn sie richtig ausgeführt wird, greift sie in die Bauchmuskeln und alle unteren Muskeln ein.

Diese Übung ist ganz einfach: Zuerst fängst du mit deinen Beinen an, die hüftbreit auseinander stehen, mit den Armen zur Seite.

Dann senkst du deinen Körper, indem du dein Gewicht auf die Beine verlagerst und deine Arme nach vorne bewegst, um das Gleichgewicht zu erhalten. Achte darauf, dass der Rücken immer gerade ist.

Achte auch darauf, dass deine Oberschenkel parallel zum Boden verlaufen und deine Knie nicht vor deinen Zehen sind. Du kannst diese Übung auch machen, während du Gewichte mit den Armen hältst.

4. Liegestütze: Cardio-Training zum schnellen Abnehmen

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Der Push-up, die letzte Übung auf dieser Liste, wird dir helfen, schnell abzunehmen. Es ist ohne Zweifel eine der beliebtesten Übungen, die keine Ausstattung erfordert. Darüber hinaus hilft sie dir, deine Muskeln zu trainieren und Kalorien zu verbrennen.

Um diese Übung durchzuführen, positionierst du deinen Körper parallel zum Boden, unterstützt durch deine Arme und Füße. Dann senkst du deinen Körper und hebst ihn mit der Kraft deiner Arme wieder in die Ausgangsposition zurück.

Achte darauf, dass du deinen Körper straff hältst, lass deinen Körper nicht den Boden berühren und hebe deinen Körper schnell und explosionsartig an.

Vergiss nicht, diese Cardio-Übungen zu machen, um schnell abzunehmen. Vergewissere dich jedoch, dass du dich aufwärmst und deine Muskeln vor und nach dem Training dehnt und abkühlst. Dies wird dir helfen, Verletzungen zu vermeiden und dein Ziel effektiver zu erreichen.

Denke daran, dass Bewegung nur die Hälfte der Arbeit ist, um schnell abzunehmen, eine ausgewogene Ernährung ist ebenfalls wichtig.

Wenn du Herz-Kreislauf-Training mit einer ausgewogenen, kalorienarmen Ernährung kombinierst, hast du ein Kaloriendefizit. Und so wird das Verbrennen von mehr Kalorien, als du konsumierst, dir helfen, Gewicht zu verlieren.