Wie du deine sportliche Leistung mit Musik verbessern kannst

7 Mai, 2019
Wenn du beim Training Musik hörst, werden bestimmte Sensoren im Gehirn aktiviert, die unterschiedliche Emotionen auslösen. Außerdem nutzen wir dadurch beide Hemisphären des Gehirns, was uns beim Lernen hilft.

Stärke, Intensität und Widerstand sind Wörter, die sich auf die sportliche Leistung beziehen, aber Pop, Reggae und Elektro können auch mit der Leistung im Sport in Verbindung gebracht werden. Ja, Musik macht einen Unterschied!

Lies weiter und entdecke, welche Rolle Musik bei der Verbesserung deiner sportlichen Leistung spielt!

Die Wirkung der Musik im Allgemeinen besteht darin, die Stimmung zu verändern und die Kreativität zu entwickeln. Was passiert nun, wenn die Musik in das Sporttraining einbezogen wird?

Was du gleich lesen wirst, wird dir helfen, eine Musik-Wiedergabeliste zu erstellen, die du beim nächsten Mal hören kannst.

Der Zusammenhang zwischen Musik und Bewegung

Im Jahr 2006 zeigte eine Studie ( Die Auswirkungen von Musiktempo und Lautstärke auf das Laufband, von Judy Edworthy und Hannah Waring), dass die Teilnehmer, die beim Training fröhliche Musik hörten, ihr Tempo erhöhten und weiter liefen, ohne dabei so müde zu werden.

So erhöht Musik den Druck, vorwärts zu kommen und mehr Leistung zu erzielen.

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Frau hört Musik beim Training

Auch das Tempo der Musik beeinflusst unsere Stimulation und Motivation zum Training. Das heißt, der Rhythmus der Musik muss zu der Übung passen, die du machst.

Zum Beispiel, wenn du rennst oder Burpees machst, willst du fröhliche Musik hören und auf diese Weise eine Verbindung zwischen der Ausführung der Übung und dem, was du tust, aufrechterhalten.

Musik verbessert die Leistung beim Training

Neben Rhythmus und Synchronisation mit der Bewegung beeinflusst der Text des Songs auch die sportliche Leistung.

Wenn man sich Texte anhört, die positive Aspekte fördern, oder Texte, mit denen man sich identifizieren kann, schafft man eine Verbindung zwischen dem Song und den Gefühlen, die der Song in einem erzeugt.

Dies wiederum ermutigt dich, dich während der Übung zu bemühen.

Es gibt eine Studie des Psychologen C. Karageorghis, die besagt, dass Lieder hören die Erschöpfung reduzieren und die Leistungsfähigkeit erhöhen kann. Laut dieser Studie kann Musik das Niveau von Produktivität, Kraft und Ausdauer (mehr als erwartet) steigern.

Ebenso lenkt das Hören von Liedern während des Trainings von den Schmerzen oder Müdigkeit ab, die du während des Trainings verspüren kannst.

Da du dich auf die Lieder, ihren Rhythmus, die Texte und die Art und Weise, wie du sie genießt, konzentrierst, wirst du deine Leistung steigern und es ist einfacher, Gefühle von Schmerz oder Müdigkeit umzuleiten.

Sie fördert die Bewegung des Körpers. Das Bedürfnis, die Musik zu spüren und sichtbar zu machen, darin basiert der Tanz, und andere erfolgreiche Trainings wie Zumba Fitness.

Aus diesem Grund spielen einige Fitnessstudios Musik. Gerade weil Musik eine sehr wichtige Rolle spielt, regt sie das Gehirn an, Serotonin, das so genannte Wohlfühlhormon, freizusetzen, so dass Menschen Spaß an der Bewegung haben.

Aufbau eines besseren Muskelgedächtnisses

So lernen Tänzer oft Choreographie. Wenn sie im Laufe der Zeit die gleichen Lieder wieder hören, erinnern sie sich vielleicht noch an ihre Routine. Da die Bewegungen ihrer Körper im Einklang mit dem Lied stehen und diese Bewegungen in ihrem Gehirn im Rhythmus festgelegt sind.

Dies geschieht auch beim Sport, sei es beim Erlernen neuer Übungen oder beim Ausprobieren einer neuen Routine. Es wird eine Verbindung zwischen dem, was du tust, herstellen, und dein Gehirn wird es mit Bewegung in Verbindung bringen.

Frau hört Musik

Lass dich inspirieren

Viele Dinge passieren in deinem Gehirn, wenn du Musik hörst, einschließlich emotionaler Reaktionen auf das, was du hörst.

Das bedeutet, dass nicht jede Melodie deine sportliche Leistung steigert. Offensichtlich haben Lieder, die dir eine schlechte Erinnerung bringen oder einen unangenehmen Rhythmus haben, nicht den gewünschten Effekt.

Also ist es am ratsamsten, Songs zu wählen, die zur Übung passen. Du kannst sogar schon vor dem Training mit dem Hören von Musik beginnen und so allmählich in die Trainingsumgebung eintreten.

Wenn du mit dem Training fertig bist, kannst du dir langsame Songs anhören, während du dich ausdehnst und entspannst.

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Wenn du Musik über Kopfhörer hören möchtest, denk daran, die Lautstärke bei hochintensiven Übungen zu verringern.

Dies dient dazu, deine Ohren vor dem Druck zu schützen. Nutze die Vorteile der Steigerung der Sportleistung, die dir die Musik bieten kann. Mache eine gute Playlist und lass dich motivieren!