Fitness

Hier findest du Interessantes über Training und Fitness sowie Tipps für ein effektives Workout. Du erfährst auch, wie du Verletzungen vermeiden und die Übungen korrekt ausführen kannst.

Die besten Übungen um deine Arme zu straffen

Die Muskeln der oberen Extremitäten sind in der Regel die am meisten trainierte Muskelgruppe im Fitnessstudio. Du kannst aber auch bestimmte Sportarten ausüben, damit deine Muskeln straffer werden. In diesem Artikel geben wir dir alle Informationen über diese Disziplinen und…

4 Übungen für die Beweglichkeit bei Männern über 40

Oft verringert sich die Beweglichkeit von Männern aufgrund von körperlicher Inaktivität oder mit zunehmendem Alter. Dies kann jedoch durch bestimmte Gewohnheiten und einige wenige Übungen behoben werden. Deshalb haben wir uns entschieden, diesen Artikel mit einer Liste von Übungen zu…

Was sind plyometrische Übungen und welche Vorteile bieten sie?

„Plyometrische Übungen“ kombinieren schnelle Bewegungen und Kraft. Möchtest du mehr über diese Übungen erfahren? Dann solltest du hier weiterlesen. Merkmale der plyometrischen Übungen Wenn wir uns an die Definition halten, sind plyometrische Übungen, die schnelle und kraftvolle Bewegungen mit einbeziehen.…

Tipps für gesteigerte Hypertrophie im CrossFit

Alles, was du brauchst, sind ein paar Variationen, um die Hypertrophie im CrossFit zu erhöhen. Und so handelt es sich um ein einfaches Verfahren, das dir viele Vorteile verschafft. CrossFit ist eine Sportart, die verschiedene Bewegungen mit hoher Intensität kombiniert.…

7 Trainingsprinzipien, die du kennen solltest

Es wird viel über Wunderdiäten und gezieltes Training gesprochen. Soziale Netzwerke und Zeitschriften sind voll von Informationen zu diesen Themen. Es ist jedoch sinnlos, einem Plan zu folgen, wenn wir die Trainingsprinzipien nicht verstehen. In der Praxis folgt die körperliche…

Vorteile von Stretching für die Gesundheit

Viele Menschen, die Sport treiben, kümmern sich nicht weiter um das Thema Stretching und halten es sogar für langweilig. Die Wahrheit ist jedoch, dass Stretching für unseren Körper sehr wichtig ist. Stretching besteht aus Übungen, die darauf abzielen, die Beweglichkeit…

Fitnesszubehör für Menschen über 40

Wenn man ein bestimmtes Alter erreicht hat, denken viele, dass der Zug zum Trainieren abgefahren ist und dass nicht mehr viel getan werden kann, um das Altern zu bekämpfen. Doch das stimmt nicht. Mit diesen Fitnesszubehör für Menschen über 40 kannst…

HIT
HIIT für Anfänger: Trainingstipps und Vorteile

Diejenigen, die von den üblichen aeroben Routinen gelangweilt sind, können jetzt ein neues Trainingsformat ausprobieren, das bereits viele Anhänger begeistert hat. HIIT für Anfänger ist daher super geeignet. Dieses neue Format ist eine gute Option für diejenigen, die ins Fitnessstudio…

So wählst du das beste Spinning Bike für dich aus

Möchtest du zu Hause trainieren, weil du keine Zeit hast, ins Fitnessstudio zu gehen? Möchtest du deine Freizeit nutzen, während du fernsiehst oder während das Abendessen im Ofen ist? Dann kann ein Spinning Bike eine ausgezeichnete Investition sein. Behalte einige…

5 effektive Übungen, um Kalorien zu verbrennen

Ein Trainingsprogramm zu erstellen, das dabei hilft, Kalorien zu verbrennen, ist relativ einfach. Um jedoch erfolgreich zu sein und die Ergebnisse genießen zu können, müssen mehrere Aspekte beachtet werden. Eine perfekt ausgewogene Ernährung ist einer davon, neben Kontinuität und Disziplin.…

Ernährung für junge Sportler

Junge Sportler, die eine nahrhafte und gesunde Ernährung einhalten, können enorm davon profitieren. Wenn dein Kind einen Sport ausübt, musst du jedoch einige wichtige Aspekte berücksichtigen. Einige davon beziehen sich auf die Ernährung, wodurch sich die Leistung und das allgemeine…

Die Vorteile von Resveratrol und wo es vorkommt

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler die antioxidativen Eigenschaften einiger Pflanzen und pflanzlicher Lebensmittel entdeckt. Pharmazeutische Laboratorien haben diese Antioxidantien extrahiert, um sie den Verbrauchern zur Verfügung zu stellen. Ein perfektes Beispiel dafür ist Resveratrol, das in letzter Zeit sehr…

Gesundheitliche Vorteile vom Training mit Bars

Das Trainieren mit Bars wird immer beliebter. Nicht nur in Fitnessstudios, sondern auch in vielen Wohngeieten werden sogar kleinen Parks mit Bars in verschiedenen Höhen errichtet, damit die Bewohner einen Platz zum Trainieren haben. Übungen mit Bars haben viele Vorteile für unsere Gesundheit.…

Die grundlegenden Übungen für den Start im Fitnessstudio

Wenn du überlegst, dich in einem Fitnessstudio anzumelden oder bereits angefangen hast, solltest du diese grundlegenden Übungen unbedingt kennen. Sie werden dir in den ersten Wochen deines Trainings helfen. Diese grundlegenden Übungen vermitteln dir eine Vorstellung davon, was kommen wird.…

Die sechs besten Schuhe für CrossFit

Bei der Wahl der richtigen Schuhe für CrossFit wirst du wahrscheinlich nicht nur gesundheitliche, sondern auch wirtschaftliche Faktoren berücksichtigen. Ein guter Schuh sorgt für gute Stabilität und Griffigkeit und hilft, Verletzungen zu vermeiden. Darüber hinaus hält er viel länger als…

3-Tage-Routine für Anfänger: Kreiere deinen Trainingsplan

Alle, die gerade erst mit dem Training beginnen, sollten einfach anfangen und dann schrittweise die Gewichte, die Wiederholungen und die Anzahl der Tage pro Woche, an denen sie trainieren, erhöhen. Die folgende 3-Tage-Routine für Anfänger ist ideal. 3-Tage-Routine für Anfänger:…

Übungen zu Hause mit einem Stuhl

Nicht jeder hat Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn das auch auf dich zutrifft, kannst du auch Übungen zu Hause durchführen. Hier findest du eine Liste von Übungen, die du zu Hause machen kannst. Dafür brauchst du nur einen Stuhl.…

Magischer Pilates-Ring: Wie verwendet man ihn richtig?

Der Pilates-Ring revolutioniert die Pilates-Welt. Man kann ihn aber auch für andere Sportarten nutzen, sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio. In diesem Artikel erklären wir dir, wie du das Beste aus dem Pilates-Ring herausholen kannst! Was ist ein Pilates-Ring?…