Definiton

Finde hier Techniken und Übungen, die dir helfen, deine Muskulatur sicher und effektiv zu definieren und danach zu erhalten!

Effizientes Armtraining: Bizeps und Trizeps

Die Muskelgruppe, aus der sich die Arme zusammensetzen, gehört zu den am häufigsten verwendeten in unserem Alltag. Normalerweise ist der Körperteil eines Athleten, der auf den ersten Blick auffällt, die Armmuskulatur. Und so werden wir in diesem Artikel darüber sprechen,…

Fünf gerätefreie Übungen für Beine und Gesäß

Wenn du kein großer Fan von Fitnessstudios bist und zu Hause nicht viel Platz für Trainingsgeräte hast, solltest du unbedingt diesen Artikel lesen! Wir zeigen dir fünf Übungen für Beine und Gesäß, für die keine Ausrüstung erforderlich ist. So kannst…

Wie geht die Military Press richtig?

Diese Übung ist ein Favorit aller, die an Brust, Schultern und Armen arbeiten möchten, um sie zu stärken und zu straffen. Da die Military-Press auch die Beine und Körpermitte trainiert, ist sie eine sehr vollständige Übung, die du auf jeden…

3-Tage-Routine für Anfänger: Kreiere deinen Trainingsplan

Alle, die gerade erst mit dem Training beginnen, sollten einfach anfangen und dann schrittweise die Gewichte, die Wiederholungen und die Anzahl der Tage pro Woche, an denen sie trainieren, erhöhen. Die folgende 3-Tage-Routine für Anfänger ist ideal. 3-Tage-Routine für Anfänger:…

Vier Übungen für deine Brust

Eine wohlgeformte Brust ist kein unmögliches Ziel, wenn du dem richtigen Trainingsprogramm und der korrekten Methode folgst. Wenn du wirklich alle Brustmuskeln trainieren willst, solltest du eine Vielzahl von Übungen in dein Training integrieren. Denke daran, dass die Anzahl der…

Klimmzüge: Bist du bereit für die Herausforderung?

Eine der besten Möglichkeiten, deine Arm- und Rückenmuskulatur aufzubauen und zu straffen, sind Klimmzüge. Auch wenn es sich um eine anspruchsvolle Übung handelt, kannst du mit Klimmzügen deinen gesamten Körper vollständig durchtrainieren. Tolle Ergebnisse sind sofort sichtbar wenn du trainierst.…