Bodybuilding

In diesem Bereich findest du Tipps, um deine Leistung und dein Training zu verbessern. Wir helfen dir, unnötige Anstrengungen zu vermeiden, deinen Trainingsplan korrekt zu entwickeln und die Muskulatur aufzubauen.

Vor- und Nachteile von Isolationsübungen

Wenn man ins Fitnessstudio geht, können Isolationsübungen oft sehr reizvoll erscheinen. Viele Fitnessstudio-Gänger trainieren so gerne ihren Bizeps, um die Arme zu straffen und zu stärken. Einige behaupten jedoch, dass ein ganzheitliches Training hier die bessere Wahl wäre. In der…

6 Bein- und Gesäßübungen ohne Geräte

Bein- und Gesäßübungen werden immer beliebter. Dazu muss man sich jedoch nicht in einem Fitnessstudio anmelden oder unbedingt an Geräten trainieren. Im heutigen Beitrag haben wir die besten Übungen für Beine und Gesäß zusammengestellt, die nichts anderes als den eigenen…

Body-Toning Workouts mit Gewichten für Frauen

Fett sammelt sich natürlicherweise in bestimmten Bereichen des Körpers einer Frau an. Doch es kann nicht schaden, mit Workouts mit Gewichten nachzuhelfen, um die Muskeln zu definieren. Viele glauben, dass nur Männer Gewichte benutzen können oder dass Frauen, die damit…

Core Fusion Extreme Übungen

Bei dem Namen zögerst du vielleicht erst einmal, aber Core Fusion Extreme ist ein Training, das dank seiner guten Ergebnisse weltweit immer mehr an Beliebtheit gewinnt. In unserem heutigen Beitrag erklären wir, was es ist und zeigen dir einige seiner…

Wie geht die Military Press richtig?

Diese Übung ist ein Favorit aller, die an Brust, Schultern und Armen arbeiten möchten, um sie zu stärken und zu straffen. Da die Military-Press auch die Beine und Körpermitte trainiert, ist sie eine sehr vollständige Übung, die du auf jeden…

Die sieben besten Übungen mit einem Medizinball

Ein Medizinball ist einem Basketball sehr ähnlich, nur dass er viel schwerer ist. Es gibt sie in verschiedenen Gewichten. Du kannst sie schwenken, heben, werfen und fangen. Sie sind ein ideales Zubehör für Krafttraining und Trainingsroutinen. Entdecke die sieben besten…

Die besten Schulterübungen für Frauen

Immer mehr Frauen trainieren jeden Tag im Fitnessstudio. Die meisten wissen jedoch nicht, dass sie für ein perfekt abgerundetes und intensives Training auch Schulterübungen machen müssen. Oft werden Schulterübungen vergessen. Ohne Zweifel sollten Schulterübungen für Frauen im Fitnessstudio mit leichten…

Funktionelle Übungen für ganzheitliches Training

Ein trainierter Körper ermöglicht es dir, jede Art von Übung oder Aktivität ohne Schmerzen oder Behinderung auszuführen. In diesem Artikel erfährst du, wie du einen starken, ausgewogenen Körper bekommst, damit du dich körperlich und geistig wohl fühlst. Lies weiter, um…

Trainiere deinen Bauch mit dem Pyramidentraining

Das Pyramidentraining ist eine großartige Möglichkeit, deine Traumfigur zu bekommen. Es ist eine Methode, die deine Muskelkapazität steigern soll und besteht aus einer progressiven Erhöhung der Anzahl von Wiederholungen, Intensität oder Kraft. Diese Art des Trainings bietet einige Varianten. Die…

Die besten Personal-Trainer auf YouTube

Die meisten Menschen holen sich ihre Informationen aus dem Internet, vor allem über Social Media. Dort gibt es viele Persönlichkeiten, die Lifestyle-Themen diskutieren. Früher musste man für guten Rat bezahlen, aber heutzutage, ist das längst nicht mehr so. Wir schauen…

Muskelaufbau mit verschiedenen Trainingstechniken

Muskeln aufzubauen ist nicht so schwierig wie es scheint. Es gibt bestimmte Anforderungen, die du erfüllen musst, um deine Muskulatur zu kräftigen. Besonders wichtig ist hartes Training. Deshalb empfehlen wir dir verschiedene Trainingstechniken, mit denen du deine Muskeln erfolgreich aufbauen…

Langhantelstange: Übungen und Tipps

Diese sehr beliebte Fitnessstudio-Übung hat ihre eigene Technik, die befolgt werden muss, um Verletzungen oder weniger als hervorragende Ergebnisse zu vermeiden. Es gibt verschiedene Ausführungen der Langhantelstange. Wir empfehlen jedoch, mit der grundlegenden oder eher traditionellen Übung zu beginnen. Wie…

Stärkung des Beckenbodens während der Schwangerschaft

Heute verraten wir dir, warum die Stärkung des Beckenbogens während einer Schwangerschaft so wichtig ist. Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper einer Frau viele Veränderungen, um die Entwicklung des Babys zu unterstützen. Einige dieser Veränderungen sind hormonell, während andere physisch…

Krafttraining zu Hause

Denkst du, dass du zu Hause keine Krafttraining machen kannst, weil du nicht die gleichen Maschinen und Geräte hast wie das Fitnessstudio? Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt! In diesem Artikel werden wir dir Krafttraining zeigen, die du bei…