Übungs-Workout

Wir geben dir Tipps, damit du allmählich ein Training aufbauen kannst, das sich an deinen aktuellen physischen Zustand anpasst. Du findest hier auch Informationen über Vorsorgemaßnahmen, um Verletzungen zu vermeiden.

6 praktische Kernübungen mit Kugelhanteln

Kugelhanteln werden hauptsächlich in CrossFit verwendet, sind aber vielseitiger einsetzbar; wir können sie an alle Arten von Routinen anpassen. In diesem Artikel werden wir über einige der verschiedenen Kernübungen sprechen, die du mit einer Kettlebell machen kannst. Die besten Kernübungen…

Das Rudergerät und seine Vorteile

Du möchtest deine Ausdauer oder Stärke verbessern, Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen? Was auch immer deine Ziele sind, es gibt ein Gerät im Fitnessstudio, das deinen Anforderungen entspricht. Kennst du eigentlich das Rudergerät noch? Die Vielseitigkeit dieser Maschine ermöglicht es…

Core Fusion Extreme Übungen

Bei dem Namen zögerst du vielleicht erst einmal, aber Core Fusion Extreme ist ein Training, das dank seiner guten Ergebnisse weltweit immer mehr an Beliebtheit gewinnt. In unserem heutigen Beitrag erklären wir, was es ist und zeigen dir einige seiner…

Die besten Personal-Trainer auf YouTube

Die meisten Menschen holen sich ihre Informationen aus dem Internet, vor allem über Social Media. Dort gibt es viele Persönlichkeiten, die Lifestyle-Themen diskutieren. Früher musste man für guten Rat bezahlen, aber heutzutage, ist das längst nicht mehr so. Wir schauen…

Stärkung des Beckenbodens während der Schwangerschaft

Heute verraten wir dir, warum die Stärkung des Beckenbogens während einer Schwangerschaft so wichtig ist. Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper einer Frau viele Veränderungen, um die Entwicklung des Babys zu unterstützen. Einige dieser Veränderungen sind hormonell, während andere physisch…

Vier Übungen zur Stärkung deines Rückens

Der Aufbau von Kraft im Rücken ist sehr wichtig, denn dadurch wird auch deine natürliche Haltung positiv beeinflusst. Besonders beim Gewichtheben kommt es sehr darauf an den Rücken gezielt zu Trainieren, da er dem ganzen Körper die nötige Stabilität gibt.…

Sieben Schulterübungen mit einem Gummiband

Im Folgenden geben wir dir einige tolle Schulterübungen mit einem Gummiband. Unter den vielen Zubehörteilen, die uns während des Trainings zur Verfügung stehen, zeichnen sich elastische Bänder durch ihre praktische Anwendbarkeit aus. Wir können das Gummiband an verschiedenen Orten nutzen, um…

Sechs Übungen zur Stärkung des unteren Rückens

In diesem Artikel zeigen wir dir sechs Übungen zur Stärkung des unteren Rückens Stundenlanges Stehen oder Sitzen vor einem Computer ist im Allgemeinen nicht gut für den Rücken. Deshalb ist es üblich, Muskelkater oder Muskelschmerzen zu bekommen. Eine Lösung besteht…

Wie man Pistol-Squats macht

  Du solltest deine Routine ständig ändern, um Langeweile zu vermeiden und andere Muskelgruppen zu trainieren. Wenn du deine Beine, Gesäßmuskeln und Oberschenkel bearbeiten möchtest, sind Pistol-Squats eine der besten Möglichkeiten dazu. Obwohl sie anfangs etwas schwierig sind, wirst du…

Diese gerätefreien Brustübungen solltest du kennen

Viele Athleten wünschen sich eine definierte Brust. Nachdem du deine Brustmuskulatur definiert hast, wirkt dein Körper stark und deine sportliche Leistung wird gesteigert. Du möchtest wissen, wie du zu Hause trainieren kannst? Mit unseren gerätefreien Brustübungen kein Problem. Die Wirksamkeit…

Gewichthebe-Übungen für Frauen

Die Tage, an denen Gewichthebe-Übungen nur für Männer war, sind vorbei. Immer mehr Frauen möchten mehr Kraft gewinnen und ihre Muskeln definieren. Wenn du ein Anfänger des Fitness-Lebensstils bist, lies weiter für Beispiele von Gewichthebe-Übungen für Frauen. Krafttraining für Frauen:…

Fünf großartige Körpergewichtsübungen für zu Hause

Körpergewichtsübungen, auch Kalisthenie genannt, sind Übungen, die mit minimaler Ausrüstung ausgeführt werden und normalerweise nur das eigene Körpergewicht erfordern. Sie sind ideal für  all diejenigen, die zu Hause trainieren oder Fitnessgeräte nicht mögen. In einigen Fällen kommen bei den Körpergewichtsübungen Routinen…