Muskelmasse aufbauen

Lerne hier, wie du langsam Muskelmasse aufbauen kannst. Wir stellen dir Workouts und Übungen vor, die dir dabei helfen, dein Ziel verantwortungsbewusst zu erreichen. So kannst du Verletzungen vermeiden.

Muskelaufbau mit verschiedenen Trainingstechniken

Muskeln aufzubauen ist nicht so schwierig wie es scheint. Es gibt bestimmte Anforderungen, die du erfüllen musst, um deine Muskulatur zu kräftigen. Besonders wichtig ist hartes Training. Deshalb empfehlen wir dir verschiedene Trainingstechniken, mit denen du deine Muskeln erfolgreich aufbauen…

Langhantelstange: Übungen und Tipps

Diese sehr beliebte Fitnessstudio-Übung hat ihre eigene Technik, die befolgt werden muss, um Verletzungen oder weniger als hervorragende Ergebnisse zu vermeiden. Es gibt verschiedene Ausführungen der Langhantelstange. Wir empfehlen jedoch, mit der grundlegenden oder eher traditionellen Übung zu beginnen. Wie…

Krafttraining zu Hause

Denkst du, dass du zu Hause keine Krafttraining machen kannst, weil du nicht die gleichen Maschinen und Geräte hast wie das Fitnessstudio? Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt! In diesem Artikel werden wir dir Krafttraining zeigen, die du bei…

Bizeps-Übungen mit Kurzhanteln

Da sich der Bizeps im oberen Teil der Arme befindet, ist er gut sichtbar. Er kann sehr auffällig sein, wenn du kurzärmelige Hemden trägst oder dich an Aktivitäten beteiligst, bei denen dein nackter Oberkörper zur Geltung kommt. Dies macht es…

Sechs Übungen für kräftigere Arme

In diesem Artikel wollen wir dir Übungen zeigen, die du machen kannst, wenn du gerne kräftigere Arme hättest. Muskulatur bedeutet laut Duden die „Gesamtheit der Muskeln einer Körperpartie oder des ganzen Körpers“. Wenn wir kräftigere Arme möchten, dann müssen wir auch…

Hypertrophie mit der richtigen Intensität stimulieren

Hypertrophie ist ein Begriff, der verwendet wird, um das Wachstum und die zunehmende Größe von Muskelzellen zu erklären, die auf körperliche Bewegung und Gewichtheben zurückzuführen sind. Die Trainingsintensität, die zur Stimulierung der Hypertrophie erforderlich ist, hängt von jedem Menschen selbst…

Mythen über Frauen, die Gewichte heben

Die meisten Frauen, die ins Fitnessstudio gehen, tun dies, um abzunehmen und ihren Körper zu straffen um besser auszusehen. Da es viele Mythen Mythen über Frauen, die Gewichte heben, gibt, vermeiden viele diese sogar. Doch das ist alles, was sie…

Tipps für Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken

  Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken; drei grundlegende Übungen, die die Basis deines Training sein sollten. Sie erfordern das Heben von Gewichten und es werden viele Muskelgruppen beansprucht. Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken sind hervorragende Übungen, mit denen du Kraft und Muskelmasse…