Ernährung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und spezifische Empfehlungen wirken sich positiv auf das erwünschte Ziel aus und können mittel- und langfristig Verletzungen vermeiden.

Die gesundheitlichen Vorteile von Estragon

Estragon oder Artemisia Dracunculus L, auch bekannt als Drachengras, ist eine Pflanze asiatischen Ursprungs. Sie gehört zur Familie der Asteraceae Pflanzen. Im Mittelalter wurde sie nach Europa gebracht und wächst heute wild im Süden des Kontinents, obwohl sie erstmals in…

Welche Auswirkungen hat Allulose auf den Körper?

Zucker ist einer unserer Hauptfeinde, wenn es um unsere Gesundheit geht. Er ist in vielen Produkten enthalten, so dass es schwer ist, ihn zu meiden. Man kann jedoch versuchen, ihn durch gesündere Ersatzstoffe mit ähnlichem Geschmack zu ersetzen. In diesem…

Was sollte man vor dem Abendtraining essen?

Viele Menschen, die trainieren, haben ein klares Ziel vor Augen. Die Ziele variieren von Gewichtsabnahme bis hin zum Wunsch, mehr Muskelmasse aufzubauen oder die Leistung generell zu verbessern. Um diese Ziele zu erreichen, solltest du genau wissen, inwiefern du dich…

Stop mit den vegetarischen und veganen Mythen

Wenn du dich ohne Fleisch oder Produkte tierischen Ursprungs ernährst, hast du sicher genug von all den falschen Vorstellungen rund um diese Lebensweise, oder? In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die am häufigsten diskutierten vegetarischen und veganen Mythen.…

Wie sieht eine optimale glutenfreie Ernährung aus?

Hast du schon einmal über glutenfreie Ernährung nachgedacht? Insbesondere für Menschen mit Zöliakie, Weizenallergien oder Empfindlichkeit gegenüber nicht-zöliakischem Gluten ist diese Ernährungsweise interessant. Einige Menschen halten sich aber auch an eine glutenfreie Ernährung, um Gewicht zu verlieren. Gluten ist ein…

7 Tipps wie du Schuldgefühle bei der Ernährung überwindest

Übermäßiges Essen oder Schuldgefühle beim Essen zählen heutzutage zu den häufigsten Essstörungen. Ernährungsgewohnheiten und die Bedeutung, die wir dem körperlichen Zustand beimessen, haben psychologische Auswirkungen auf uns. Diese Schuldgefühle zu überwinden, wenn wir etwas essen, was wir „nicht essen sollten“,…

Haferflocken-Nuss-Plätzchen: Rezept

Haferflocken-Nuss-Plätzchen sind leicht zuzubereiten. Du kannst sie in kürzester Zeit zu Hause machen. Sie halten sich auch perfekt, so dass du genug zubereiten kannst, um in der ganzen Woche ein gesundes Frühstück zu genießen. Eigenschaften von Hafer Wusstest du, dass…

Entdecke 5 Smoothies zur Gewichtsabnahme

Genauso wie es Smoothies gibt, die dir helfen können, Muskelmasse zu gewinnen, gibt es auch Smoothies zur Gewichtsabnahme. Das Beste daran ist, dass alle Zutaten in der Regel organisch sind. Die Natur versorgt uns mit reinigenden, feuchtigkeitsspendenden und gesunden Proteinen,…

Was sollte ich nach dem Sport essen?

Ein adäquates Bewegungsprogramm ist für die Erhaltung der Gesundheit unerlässlich. Und wenn du dich dazu auch noch ausgewogen ernährst, kannst du ausgezeichnete Ergebnisse erzielen. Nachfolgend sehen wir uns eine Liste mit Lebensmitteln an, die du nach dem Sport essen solltest,…

Zucker: Wie wirkt er sich auf den Körper aus

Zucker ist fast in jedem Gericht enthalten, das wir zu uns nehmen. Das liegt daran, dass die Mehrheit der Lebensmittel Zucker enthält, der oft sogar zusätzlich zum natürlichen Zuckergehalt der Lebensmittel hinzugefügt wird. In diesem Artikel werden wir die Auswirkungen…

3 Gründe, Fertiggerichte zu vermeiden und abzunehmen

Für viele Menschen sind Fertiggerichte zu einem regelrechten Grundnahrungsmittel geworden. Der Grund für diesen neuen Trend ist, dass es immer schwieriger wird, Lebensmittel zu kaufen, die keine ungesunden Zutaten enthalten. Eine gesunde Ernährung und eine Ernährung mit natürlichen Lebensmitteln ist…

Was sind Cheat Meals? Sind sie wirklich so vorteilhaft?

Cheat Meals sind ein wichtiger Bestandteil der sogenannten Wunderdiäten. Wir sind bereits so an dieses Konzept gewöhnt, dass wir nicht mehr über die Genauigkeit und den Sinn dieser Methode zur Gewichtsabnahme nachdenken. In diesem Artikel werden wir mehr über Cheat…

Hausgemachte Soße, um Mahlzeiten zu verfeinern

Eine hausgemachte Soße kann sehr köstlich und sehr nahrhaft sein. Man kann sie auf verschiedene Art und Weise würzen und sie zu verschiedenen Gerichten servieren. Eine hausgemachte Soße zuzubereiten macht ebenfalls Spaß, vor allem dank unserer vielseitigen Rezepte. Sie kann…

Gesunde Gebäckrezepte

Heute zeigen wir dir einige gesunde Gebäckrezepte, damit du dir ganz ohne schlechtes Gewissen auch einmal etwas gönnen kannst. Fitness ist mehr als nur Sport treiben. Man kann sagen, dass es eine Lebensweise ist, weil es sowohl Bewegung als auch…

Vier Saftrezepte zum zu Hause machen

Dein Körper muss jeden Tag eine ausgewogene Versorgung mit Vitaminen, Proteinen und Mineralien erhalten, damit er richtig funktionieren kann. Viele Saftrezepte liefern dir die täglichen Nährstoffe, die du brauchst, aber die Möglichkeiten dieser Getränke sind oft unklar. Unten haben wir…

Köstliches Rezept für hausgemachte Tomatensauce

Für Liebhaber der guten Küche ist hausgemachte Tomatensauce ein Synonym für Genuss und Zufriedenheit. Sie passt hervorragend zu Nudeln, Fleisch und Eintöpfen. Dieses Rezept kommt bestimmt nie aus der Mode. Um zu lernen, wie man eine köstliche, hausgemachte Tomatensauce kocht,…

Rezepte mit Gemüse und Obst

Es gibt viele Gründe, warum du täglich Früchte und Gemüse essen solltest. Sie sind eine sehr gute Quelle für Vitamine und Mineralien, die dein Körper braucht. Aus diesem Grund stellen wir dir hier Rezepte mit Gemüse und Obst vor, die…