Ernährung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und spezifische Empfehlungen wirken sich positiv auf das erwünschte Ziel aus und können mittel- und langfristig Verletzungen vermeiden.

Schnelle und einfache Rezepte mit Protein

Die meisten von uns wählen immer die gleiche alte klassische Hühnerbrust, wenn wir unsere Tagesdosis Protein konsumieren wollen. Dennoch gibt es eine lange Liste von verschiedenen Fleischsorten, die mit Protein angereichert sind. Du kannst eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen genießen und…

Fühlst du dich nach dem Essen aufgebläht?

Viele Menschen fühlen sich nach dem Essen oft so aufgebläht, dass sie glauben, dass es normal ist. Die Wahrheit ist, dass Blähungen überhaupt nicht natürlich sind. Wenn du nach dem Essen immer wieder aufgebläht bist, bedeutet das im Allgemeinen, dass…

Kalium ist für alle Sportler wichtig

Kalium ist extrem wichtig für jeden, der Sport treibt. Hier werden wir dir alles über die Vorteile dieses Minerals erzählen. Wir werden dich auch darüber informieren, welche Lebensmittel den höchsten Kaliumanteil haben. Wie du selbst sehen wirst, ist es sehr…

Für eine Fitnessernährung im Supermarkt einkaufen

Viele Menschen setzen mittlerweile auf Geschäfte oder Supermärkte, die sich auf Lebensmittel für die Fitness konzentrieren. Sie versuchen, gesunde Lebensmittel zu finden, die ihnen helfen, ihre Ziele zu erreichen. Die Lebensmittel für Fitnessernährung gibt es jedoch auch in jedem normalen…

Erfahre mehr über Ernährungsmythen

Hast du jemals von dem Satz gehört: „Wiederhole eine Lüge tausend Mal und sie wird zur Wahrheit“? Das ist genau das, was bei Ernährungsmythen passiert. Wir bekommen eine große Menge an Informationen aus einer Vielzahl von Quellen, aber leider sind…

Sechs Tipps, um den Hunger zu kontrollieren

Es gibt Menschen, die aufhören zu essen, wenn sie unter Stress stehen. Auf der anderen Seite können andere ihren Hunger nicht kontrollieren. Ein unersättlicher Appetit entsteht nicht nur bei strengen kalorienarmen Diäten, sondern auch bei Angstzuständen aufgrund der Unsicherheit und…

Die besten Lebensmittel zum Abnehmen

Wenn wir über Lebensmittel zum Abnehmen sprechen, denken wir normalerweise an drastische Diäten und viele Übungen. Diese Kombination, obwohl sie anfangs wirksam ist, kann ebenfalls ein ernsthaftes Ungleichgewicht in der Gesundheit bedeuten. Es ist also besser, sich für fortschrittliche Methoden…

Die Eigenschaften und Vorteile von Preiselbeeren

Preiselbeeren sind kleine Beeren mit vielen positiven Eigenschaften für den menschlichen Körper. In diesem Artikel werden wir dir erlären, inwiefern diese Beere den Körper beeinflusst. Außerdem zeigen wir dir verschiedene Möglichkeiten, sie in deine Mahlzeiten zu integrieren. Schaue dir alle Vorteile…

Obst und Gemüse für deine Weihnachtsgerichte

Wenn wir unsere Weihnachtsgerichte planen, sind die Hauptattraktionen immer Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Infolgedessen legen viele an den Feiertagen oft auch ein paar Pfunde zu. In diesem Beitrag zeigen wir dir, dass Obst und Gemüse auch während der Feierlichkeiten eine…

Tapas: 5 Möglichkeiten, sie in eine Diät zu integrieren

Eine Tapas-Bar zu besuchen ist ein wichtiger Teil der spanischen Kultur, jedoch werden Tapas auch in vielen anderen Ländern genossen. Wenn man eine Diät beginnt, gibt man Leckereien wie Tapas für gewöhnlich erst einmal ganz auf. In diesem Artikel zeigen wir dir,…

Wie man mit Artischocke effektiv Gewicht verliert

Wenn wir an gesunde Lebensmittel denken, die uns auch helfen, Gewicht zu verlieren, betrachten wir die Artischocke ganz oben auf der Liste. Dieses Gemüse steht wegen seiner Eigenschaften zur Gewichtsreduktion im Mittelpunkt vieler Diäten. In diesem Artikel werden wir über…

Starte deinen Tag mit diesem Protein Schokoladenpudding

Eine der größten Herausforderungen im Alltag ist die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen und funktionellen Ernährung. Die meisten Menschen versuchen, dies zu erreichen, um den Körper zu haben, von dem sie so oft träumen. Deshalb haben wir dieses Rezept für einen köstlichen…

Die Eigenschaften von Leinöl in einer Diät

Leinöl oder Leinsamen werden immer beliebter, da sie viele Vorteile für unsere Gesundheit haben. Die vielen Vorteile, die wir durch diese Pflanze genießen, sorgen dafür, dass immer mehr Menschen sie in ihre normale Ernährung aufnehmen. Dieses Öl stammt aus den…

Hypokalorische Ernährung: Die Gefahren

Heute konzentrieren wir uns auf eine besondere Methode zur Gewichtsabnahme: die hypokalorische Ernährung. Diese Art der Ernährung ist nützlich, wenn du in kurzer Zeit und mit wenig Aufwand abnehmen willst. Das Ergebnis ist leider sehr schädlich für den Körper und…

Laktat: Ursachen und wie man es beseitigt

Der Körper produziert Laktat, wenn bei körperlicher Aktivität Sauerstoffmangel herrscht, während Milchsäure entsteht, wenn Glukose nach dem Konsum oxidiert wird. Der Unterschied besteht darin, dass Milchsäure Wasserstoffionen freisetzt und Pyruvat in Laktat umwandelt. Bei körperlicher Aktivität kann der Körper mehr…

Mit fünf Mahlzeiten pro Tag zum Idealgewicht

Auf dem Markt gibt es viele Diäten und Mode-Diäten, die dir helfen, deine gewünschte Figur zu erreichen. Fachleute sagen, dass der wahre Erfolg einer Diät darin besteht, sie als Lebensweise zu akzeptieren. So ist fünfmal am Tag Essen für das…

Kann ich abgelaufenen Joghurt essen?

Beim Kauf von Lebensmitteln im Supermarkt ist es sehr wichtig auf das Verfallsdatum zu achten. In Wahrheit sind diese Daten aber gar nicht so genau. Zudem kann es sein, dass das Produkt noch vor dem Verfallsdatum schlecht wird. Joghurt ist…

Die schlechtesten Abnehm-Tipps

Der Abnehmplan deiner Oma, die Abnehm-Tipps deiner Cousine.. meistens fehlen diesen Geheimnissen zum Abnehmen eine solide Basis. In vielen Fällen können sie sogar schädlich sein. Verschwende deine Zeit und Anstrengungen nicht damit! Zwischen 1800 und 1930 war die durchschnittliche Lebenserwartung 30…

Vorteile beim Dämpfen von Lebensmitteln

Das Dämpfen von Lebensmitteln ist keine kulinarische Neuheit. Diese Technik wurde vor Jahrhunderten entdeckt und ist heute noch sehr beliebt auf der ganzen Welt. Es ist kein Zufall, dass es sich dabei um eine Kochmethode mit sehr vielen Vorteilen handelt.…