Nahrungsergänzungsmittel

Hier findest du Empfehlungen über einen verantwortungsbewussten und gesunden Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln, wie Vitamine und Protein. Erfahre Wissenswertes über deren Vorteile und Gegenanzeigen.

Laktat: Ursachen und wie man es beseitigt

Der Körper produziert Laktat, wenn bei körperlicher Aktivität Sauerstoffmangel herrscht, während Milchsäure entsteht, wenn Glukose nach dem Konsum oxidiert wird. Der Unterschied besteht darin, dass Milchsäure Wasserstoffionen freisetzt und Pyruvat in Laktat umwandelt. Bei körperlicher Aktivität kann der Körper mehr…

Die Vorteile von Resveratrol und wo es vorkommt

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler die antioxidativen Eigenschaften einiger Pflanzen und pflanzlicher Lebensmittel entdeckt. Pharmazeutische Laboratorien haben diese Antioxidantien extrahiert, um sie den Verbrauchern zur Verfügung zu stellen. Ein perfektes Beispiel dafür ist Resveratrol, das in letzter Zeit sehr…

Erfahre mehr über die Vorteile von HMB

HMB ist ein extrem wirksames Nahrungsergänzungsmittel, das viele jedoch nicht kennen. Obwohl es bei Gruppen von hochrangigen Bodybuildern sehr beliebt ist, wissen viele Sportler nichts von seiner Existenz. Die Vorteile von HMB sind sehr vielfältig, und zwar nicht nur für…

Arten von Kreatin und Empfehlungen

Kreatin ist ein Molekül, das den Aminosäuren – den Bausteinen für die Proteinstruktur – ähnlich ist. Vegetarier nehmen meist weniger Kreatin zu sich, da Fleisch die Hauptquelle ist. Dennoch können Vegetarier es als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und so den Gehalt um…

Soll ich Protein-Shakes trinken?

Viele Menschen stellen sich die Frage, ob sie Protein-Shakes trinken sollten oder nicht. Einige Sportler trinken sie und wissen oft nicht wirklich, was die Vorteile von diesen Shakes sind. In diesem Artikel sehen wir uns diese Getränke an und du…

Alles, was du über Glutamin wissen musst

Dabei handelt es sich um eine der 20 Aminosäuren, die für die Proteinzusammensetzung verantwortlich sind. Neben der wissenschaftlichen Bedeutung müssen wir wissen, dass Glutamin eine eine wichtige Substanz in der Fitnesswelt ist, da es auch in den Muskeln vorkommt. Hier…

Entdecke sechs Supplements für den Abend

Fitness-Enthusiasten wissen, das Schlaf wichtig ist, um das Ziel vom Traumkörper zu erreichen. In dieser Zeit erholen sich die Muskeln. Es gibt Supplements für den Abend, die dabei helfen können, den Eiweißspiegel während des Schlafens auszugleichen.  Ein üppiges Abendessen würde…

Die 5 besten Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau

Nahrungsergänzungsmittel, die zum Muskelaufbau verwendet werden, sind vielfältig und können eine gute Option sein, solange du sie mit regelmäßiger Bewegung und einem richtigen Ernährungsplan kombinierst. Für den Muskelaufbau müssen also zwei Bedingungen erfüllt sein: Bewegung und Ruhephasen. Lesetipp: Wie wichtig ist…

Was bringen Proteinriegel?

Sportler haben einzigartige Ernährungsbedürfnisse. Aufgrund ihres hohen Aktivität-Niveaus benötigen sie konstant und auf eine effiziente Weise bestimmte Nährstoffe wie Proteine. Eine ausgewogene Ernährung würde diese Anforderungen eigentlich erfüllen. Manchmal reicht das aber nicht aus. Viele greifen deswegen zum Proteinriegel. Proteinriegel…

Protein-Shakes zur Stärkung der Muskulatur

Ein regelmäßiges Sport- und Trainingsprogramm ist wichtig zur Stärkung der Muskulatur. Wenn du zu deiner Ernährung auch noch natürliche Shakes hinzufügst, werden sich deine Muskeln effektiver entwickeln. Wenn du also dein Muskelwachstum steigern möchtest, ist es wichtig, Protein-Shakes mit hohem Eiweißgehalt zu…

Funktionieren Protein-Shakes?

Unser mangelndes Wissen über Protein-Shakes kann dazu führen, dass wir dieses Getränk mit professionellen Bodybuildern in Verbindung bringen. Die Wahrheit ist, dass diese Profis zwar Protein-Shakes zu sich nehmen, diese jedoch nicht der Grund dafür sind, dass sie so viel…