Rezepte

Bei X wissen wir, wie wichtig die Ernährung für all jene ist, die Sport betreiben oder physisches Training absolvieren. Wir möchten in Form sein und die Gesundheit fördern, deshalb ist es wichtig, entsprechende Rezepte zu kennen, die spezielle Bedürfnisse erfüllen. Hier findest du proteinreiche und fettarme Rezepte, vegetarische und vegane Gerichte, laktosefreie Zubereitungsmöglichkeiten usw. All diese Vorschläge sind gesund und schmecken ausgezeichnet!

Starte deinen Tag mit diesem Protein Schokoladenpudding

Eine der größten Herausforderungen im Alltag ist die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen und funktionellen Ernährung. Die meisten Menschen versuchen, dies zu erreichen, um den Körper zu haben, von dem sie so oft träumen. Deshalb haben wir dieses Rezept für einen köstlichen…

Drei Rezepte für ein schnelles und gesundes Frühstück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Von den fünf täglichen Mahlzeiten ist es auch die, die  von den meisten Leuten übersprungen wird aufgrund von Zeitmangel. Damit dir dies nicht geschieht, haben wir drei verschiedene Rezepte für ein schnelles und…

Natürliche Protein-Smoothies

Smoothies eignen sich gut als Frühstück, als Snack vor dem Training oder abends. Die enthalten jedoch leider viel Fett und Zucker. Heute möchten wir dir also einige Optionen für natürliche Protein-Smoothies zeigen. Denn es gibt nichts Schöneres, als deinen Körper…

Haferflocken-Nuss-Plätzchen: Rezept

Haferflocken-Nuss-Plätzchen sind leicht zuzubereiten. Du kannst sie in kürzester Zeit zu Hause machen. Sie halten sich auch perfekt, so dass du genug zubereiten kannst, um in der ganzen Woche ein gesundes Frühstück zu genießen. Eigenschaften von Hafer Wusstest du, dass…

Entdecke 5 Smoothies zur Gewichtsabnahme

Genauso wie es Smoothies gibt, die dir helfen können, Muskelmasse zu gewinnen, gibt es auch Smoothies zur Gewichtsabnahme. Das Beste daran ist, dass alle Zutaten in der Regel organisch sind. Die Natur versorgt uns mit reinigenden, feuchtigkeitsspendenden und gesunden Proteinen,…

Hausgemachte Soße, um Mahlzeiten zu verfeinern

Eine hausgemachte Soße kann sehr köstlich und sehr nahrhaft sein. Man kann sie auf verschiedene Art und Weise würzen und sie zu verschiedenen Gerichten servieren. Eine hausgemachte Soße zuzubereiten macht ebenfalls Spaß, vor allem dank unserer vielseitigen Rezepte. Sie kann…

Gesunde Gebäckrezepte

Heute zeigen wir dir einige gesunde Gebäckrezepte, damit du dir ganz ohne schlechtes Gewissen auch einmal etwas gönnen kannst. Fitness ist mehr als nur Sport treiben. Man kann sagen, dass es eine Lebensweise ist, weil es sowohl Bewegung als auch…

Vier Saftrezepte zum zu Hause machen

Dein Körper muss jeden Tag eine ausgewogene Versorgung mit Vitaminen, Proteinen und Mineralien erhalten, damit er richtig funktionieren kann. Viele Saftrezepte liefern dir die täglichen Nährstoffe, die du brauchst, aber die Möglichkeiten dieser Getränke sind oft unklar. Unten haben wir…

Köstliches Rezept für hausgemachte Tomatensauce

Für Liebhaber der guten Küche ist hausgemachte Tomatensauce ein Synonym für Genuss und Zufriedenheit. Sie passt hervorragend zu Nudeln, Fleisch und Eintöpfen. Dieses Rezept kommt bestimmt nie aus der Mode. Um zu lernen, wie man eine köstliche, hausgemachte Tomatensauce kocht,…

Rezepte mit Gemüse und Obst

Es gibt viele Gründe, warum du täglich Früchte und Gemüse essen solltest. Sie sind eine sehr gute Quelle für Vitamine und Mineralien, die dein Körper braucht. Aus diesem Grund stellen wir dir hier Rezepte mit Gemüse und Obst vor, die…

Die leckersten drei veganen Rezepte für Kinder

Jeden Tag steigt die Anzahl an veganen und vegetarischen Familien. Wenn Kinder jedoch einer vegetarischen oder veganen Ernährungsweise folgen, ist es wichtig, ihre Mahlzeiten genau zu planen, um sicher zu gehen, dass sie alle erforderlichen Nährstoffe und Vitamine erhalten. Lies…

Leckere vegetarische Gemüsesaucen

Vegetarische Gemüsesaucen sind eine tolle Option als Basis für verschiedene Mahlzeiten, da sie aus sehr nahrhaften Zutaten bestehen. Damit sie noch gesünder sind, kannst du sie einfach selbst zu Hause herstellen. Wir zeigen dir hier einfache und leckere Rezepte für…

Gemischter Salat für zu Hause zum nachmachen

Ein gemischter Salat kann entwerder allein oder als Beilage gegessen werden. Wenn grünes Gemüse die Grundlage ist, gibt es außerdem viele nahrhafte Vorteile für unseren Körper. Sowohl unsere Verdauung als auch als auch unsere Fettverbrennung wird dadurch verbessert. Deshalb ist ein…

Gesunde und vielseitige hausgemachte Saucen

Wer sagt, dass man während einer Diät keine leckeren Saucen essen kann? Wir assoziieren Saucen oft mit ungesunder Nahrung oder mit Lebensmitteln mit zu vielen Kalorien. Lesetipp: Fünf ungesunde Lebensmittel, die gesund erscheinen Aber in diesem Beitrag werden wir einige Rezepte…

Rezepte mit Hafer, die du zu Hause nachmachen kannst

Wusstest du, dass Hafer bis ins 20. Jahrhundert als Nahrungsmittel für die Armen galt? Heutzutage gilt dieses Getreide als eine der gesündesten Optionen überhaupt und ist ein wichtiger Bestandteil jeder gesunden Ernährung. Wir haben zwei Rezepte mit Hafer, die wir…

Gesunde Mayonnaise zum selber machen

Mayonnaise ist ein kaltes Dressing, das hauptsächlich aus Eiern und Pflanzenöl hergestellt wird. Es ist eine Sauce spanischen Ursprungs (menorquinisch) und wird normalerweise mit Zitronensaft, Salz oder Essig gewürzt. Heute ist es ein Dressing, das in vielen Gerichten als Beilage…

Wie man eine köstliche Blumenkohlsauce zubereitet

Wenn du diese köstliche Blumenkohlsauce probierst, werden alle Vorurteile, die du gegen dieses Gemüse hast, sicherlich verschwinden! Viele Menschen mögen Blumenkohl nicht, weil er beim Kochen einen starken Geruch entwickelt. Das ist aber kein Grund, diese Blumenkohlsauce nicht auszuprobieren. Du…

Pasta-Salat

Pasta-Salat ist in den Sommermonaten eines der beliebtesten Gerichte. Es ist eine gesunde Mahlzeit, die leicht zuzubereiten ist und es gibt viele verschiedene Varianten. Wir zeigen dir zwei verschiedene Versionen dieses leckeren Gerichts, die du ausprobieren solltest. Warum Pasta-Salat gesund…

Entdecke diese drei leckeren Endivienrezepte

Cichorium endivia ist eine Blütenpflanze, die aus der Familie der Asteraceae stammt. Sie wird wegen den bitteren Blätter angebaut, welche man in Salate und andere Endivienrezepte geben kann. Darüber hinaus kann die Wurzel auch den Appetit anregen, das Fieber senken…

Gesundes, japanisches Essen: Rezepte und Vorteile

Japanisches Essen ist so viel mehr als nur Sushi. Dieses asiatische Land hat eine der vielfältigsten kulinarischen Kulturen der Welt. Je nach Region können die Kochstile stark variieren, so dass sich japanisches Essen aus dem Norden und Süden des Landes…