Der Unterschied zwischen Abnehmen und Gewichtsverlust

31 Januar, 2019
Die meisten Leute denken, dass beide Ausdrücke dasselbe bedeuten. Ernährungs - und Fitnessfachleute erklären jedoch, was der Unterschied ist und warum es wichtiger ist, abzunehmen als Gewicht zu verlieren.

 

In diesem Artikel möchten wir euch den Unterschied zwischen Abnehmen und Gewichtsverlust näherbringen. Die meisten Menschen, die sich in Form bringen möchten und Gewicht verlieren, halten sich an eine strikte Diät.

Wenn sie auf die Waage steigen, stellen sie fest, dass sie ein paar Kilo verloren haben. Aber nach ein paar Tagen nehmen sie doppelt so viel zu. Tatsächlich gibt es einen großen Unterschied zwischen Abnehmen und Gewichtsverlust.

Der Unterschied zwischen Abnehmen und Gewichtsverlust

Erstens ist es notwendig, zwischen Gewichtsverlust und Fettverlust zu unterscheiden. Das Gewicht einer Person bezieht sich auf ein Ganzes, also Körperfett, Muskeln, Knochenstruktur und Organe.

Wenn du eine Diät beginnst, möchtest du sicherlich das überschüssige Fett in deinem Körper verlieren und kein Muskelgewicht. Daher ist der richtige Ausdruck, Fettverlust oder Abnehmen. Wenn du abnimmst, beseitigst du auch zusätzliches Körperfett, das deiner Gesundheit schadet.

Dicker Bauch

Es ist möglich, abzunehmen, ohne Gewicht zu verlieren, denn was du an Fett verlierst, gewinnst du an Muskeln. Das ist das ideale Ziel einer guten Diät, um in Form zu kommen.

Tipps, um zwischen Abnehmen und Gewichtsverlust zu unterscheiden

  • Es gibt schnelle Diäten, die in wenigen Tagen einen Verlust von mehreren Kilos versprechen. Was du mit diesen Diäten verlierst, ist eigentlich nicht Fett, sondern Wasser und Muskelmasse. Und vergiss nicht, dass dein Körper täglich Energie braucht, um zu funktionieren.
  • In einer Diät, in der du weniger isst, verlangsamt sich der Stoffwechsel. Energie wird aus deiner Muskelmasse gewonnen, nicht aus angesammeltem Fett. Wenn du die Diät beendest, kannst du einen unerwünschten Jojo-Effekt feststellen; du gewinnst nicht nur das verlorene Gewicht zurück, du könntest sogar bis zu doppelt so viel zunehmen.
  • Wenn du dagegen abnimmst, wirst du das sehen. Vielleicht fühlt sich deine Kleidung locker an oder deine Taille ist schlanker. Dies geschieht, weil das überschüssige Fett richtig ausgeschieden wird. was verloren wird, ist Volumen und nicht Gewicht.
  • Ein weiterer Unterschied zwischen Abnehmen und Gewichtsverlust zeigt sich in deiner Energie. Wenn du Fett verlierst, gewinnt dein Körper Energie, weil deine Muskeln stärker werden. Wenn du hingegen Muskeln verlierst, ist deine Energie niedrig. Dein Körper beginnt sofort mit der Nahrungsaufnahme, um sich zu erholen. Dies führt in der Regel zu übermäßigem Konsum von Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten, Zuckern und Kohlenhydraten sind.

Ernährung und Bewegung

Frau macht Übungen im Fitnesscenter

  • Ernährung ist der Schlüssel zum Abnehmen und Gewichtsverlust. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung in Kombination mit körperlicher Bewegung beschleunigt den Stoffwechsel und führt zur Beseitigung von Körperfett.
  • Der ideale Ernährungsplan, um in Form zu kommen, sollte vier Hauptmahlzeiten pro Tag sowie zwei Zwischenmahlzeiten umfassen. Durch die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels über den Tag ist dein Körper mit den aufgenommenen Nährstoffen zufrieden.
  • Du solltest deine Diät mit Übungen unterstützen, die deine Muskeln stärken. Es ist üblich, schnell abzunehmen und sich schwach zu fühlen. Du wirst dich so fühlen, weil dein überschüssiges Fett nicht beseitigt wird. Ein guter Trainingsplan ist wichtig für definierte, straffe und kräftige Muskeln.
  • Optimales Training fördert die kardiovaskuläre Arbeit. Dies verbrennt Kalorien und Kraftarbeit wird die Muskeln straffen. Auf diese Weise beschleunigt sich der Stoffwechsel; er verbrennt auch nach dem Training Fett und Muskelmasse erholt sich.

Langfristige Ziele beim Abnehmen und Gewichtsverlust

Der große Unterschied zwischen Abnehmen und Gewichtsverlust führt zu langfristigen Ergebnissen. Gewichtsverlust ist schnell möglich, wenn du deinen Körper einer schlechten Ernährung unterziehst. Dies führt zu einem ungesunden Teufelskreis, bei dem du wieder an Gewicht gewinnst, dich frustriert fühlst und mit schlechten Essgewohnheiten fortfährst.

Auf der anderen Seite gewinnt der Körper, wenn er richtig abnimmt, die Energie, die er braucht, um gut zu funktionieren. Das bedeutet, sich gut zu fühlen, kräftig zu sein und sich sportlich betätigen zu wollen. Das schafft gesunde und dauerhafte Gewohnheiten.

Um dies zu erreichen, musst du dich natürlich motiviert fühlen. Halte durch und befolge die Anweisungen qualifizierter Fachleute.