Ellipsenmaschinen: Zehn Vorteile von diesen Geräten

Die Trainingsgeräte wurden modernisiert, um mehrere Muskeln mit einer einzigen Maschine zu trainieren. Die Vorteile der Anwendung zu Hause und im Fitnessstudio werden immer größer. Es gibt auch viele Vorteile von Ellipsenmaschinen, die keine Ausnahme machen.

Lies weiter, um 10 Vorteile von elliptischen Maschinen zu entdecken.

Die Vorteile von Ellipsenmaschinen

Diese Maschine beinhaltet die Bewegungen, die wir beim Sport wie Skifahren, Laufen und Step-Aerobic ausführen.

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Bei jeder Ausführung profitiert der Körper gleichzeitig von einer komplexen und synchronisierten Bewegung in einer idealen Umgebung. Zu den Vorteilen von Ellipsenmaschinen gehören:

1- Ideal für die Verbrennung von Kalorien

Das Cardio-Training, das du von diesem Gerät bekommst, ist das umfassendste. Mit Trainingseinheiten, die unterschiedliche Intensitäten verwenden, kannst du 30 Minuten auf dem gleichen Gerät verbringen, ohne dich erschöpft zu fühlen.

Eine Person mit durchschnittlichem Gewicht kann in einer halben Stunde bis zu 300 Kalorien verbrennen. Natürlich, je länger das Training dauert, desto mehr Kalorien wirst du verbrennen.

2- Großartiges Unterkörpertraining

Ellipsenmaschinen zielen meist auf Gesäßmuskulatur, Quadrizeps und (gesamte) Beine. In einer Woche werden die Ergebnisse bereits sichtbar sein.

Du brauchst nur fünfzehn Minuten pro Tag, um deine Beine schnell zu straffen und deinen Unterkörper zu stärken.

3- Gutes Armtraining

Normalerweise, wenn du läufst oder radelst, sind deine Arme ein Stützpunkt oder ein Ausgleichspunkt. Auf einem Ellipsentrainer hält man sich mit den Händen fest, das hält auch Arme und Brust in Bewegung.

4- Geringe Auswirkungen

Viele Menschen wählen Ellipsen als Basis-Übungsgerät, wenn sie sich von Verletzungen im Knie oder anderen empfindlichen Gelenken erholen.

5- Für alle Altersgruppen und Fitnessstufen

Elliptische Maschinen sind für diejenigen geeignet, die nicht oft trainieren. Darüber hinaus sind sie ideal für diejenigen, die regelmäßig Sport treiben müssen oder wollen.

Schließlich, denk daran, dass der Vorteil darin besteht, dass die Intensität eingestellt werden kann.

6- Wirtschaftlich und nachhaltig

Im Gegensatz zu komplexeren Maschinen, wie dem Laufband, benötigen elliptische Maschinen keinen Strom, um zu funktionieren.

Die einzige Energie, die sie braucht, ist deine! Da es sich um leichte und einfache Maschinen handelt, sind sie zudem sehr preiswert.

7- Rückwärtsbewegung

Bei der Wahl eines Ellipsentrainers ist es eine interessante Option, rückwärts treten zu können. Dies zielt auf deine Waden und Kniesehnen und trainiert deinen Quadrizeps noch härter.

8- Sie nehmen wenig Platz in Anspruch

Diese Maschinen sind wirklich leicht, transportabel und einfach in jedem Haus zu verstauen. Zusätzlich zu ihrem erschwinglichen Preis sind elliptische Maschinen perfekt für das Training zu Hause.

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9- Hilft bei der Regulierung der Atmung und beugt Diabetes vor

Die regelmäßige Verwendung eines Ellipsentrainers hilft deinem Körper, den pulmonalen Sauerstoff effizienter zu nutzen. Darüber hinaus hilft das Training, das so viel Energie benötigt, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten.

10- Erhöht Serotonin und setzt Endorphine frei

Das berühmte Glückshormon wird aktiviert und freigesetzt, wenn du Sport treibst und Übungen machst. Dies führt zu einer deutlichen Reduzierung von Stress und Angst, die durch den Alltag verursacht werden.

Die Vorteile von elliptischen Maschinen können von sehr unterschiedlichen Menschen genutzt werden.

Zum Beispiel, sind sie sehr vorteilhaft für diejenigen, bei denen Angst und Depression diagnostiziert wird. Sie können ebenfalls, auch denen helfen, die mit dem Rauchen aufhören wollen.

Abschließende Tipps für den Gebrauch einer elliptischen Maschine

Schließlich sollten wir betonen, dass, um die Vorteile elliptischer Maschinen zu genießen, die Aufrechterhaltung einer korrekten Haltung der Schlüssel ist.

Deine Brust sollte offen sein, während deine Schultern leicht nach hinten gehalten werden. Deine Bauchmuskeln musst du auch straff halten, während du trainierst. Somit, hältst du deinen Oberkörper stabil.

Meide es, deinen Rücken zu wölben und halte deinen Kopf hoch. Dein Kinn sollte leicht nach unten geneigt sein. Außerdem, wenn das Gewicht deines Körpers auf deine Hände fällt, wirst du den Rest deines Körpers nicht so gut trainieren, wie du könntest.

Darüber hinaus kann dies zu unnötigen Spannungen und sogar zu Verletzungen führen. Vielmehr sollte der Körper immer von den Beinen gestützt werden.