Bewegung: Entdecke 10 gesundheitliche Vorteile

Der Nutzen von Bewegung für die Gesundheit ist im Allgemeinen grenzenlos. Um die positiven Effekte zu genießen, ist es nicht notwendig, ein professioneller Athlet zu werden.

Es ist nicht zwingend erforderlich, sich für ein Fitnessstudio oder einen Privatunterricht anzumelden, es ist einfach genug, um ein wenig Willenskraft zu haben.

Gesunder Spaß

Vielleicht hast du nicht bemerkt, dass Bewegung immer das Konzept des Spaßes beinhalten sollte? Es ist einer der vielen Vorteile. Aber aus diesem Konzept, das vielleicht zu einfach erscheint, ergibt sich eine weitere Reihe positiver Vorteile.

Spaß zu haben ist für den Menschen unerlässlich. Und der beste Weg, um eine körperliche Aktivität zu finden, die vorteilhaft und nachhaltig ist, ist, dass du es genießt, es zu tun. Gute Laune und Optimismus kommen mit dem Spaß.

Stressfrei

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, erleben weniger Angst.

Entspannung kommt mit regelmäßiger Bewegung, und all dies erleichtert die Konzentration bei täglichen Aktivitäten, ob im akademischen Bereich oder bei der Arbeit; und du wirst auch eher eine gute Nachtruhe haben.

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, erleiden weniger Arbeitsunfälle als Menschen, die ein bewegungsarmes Leben führen.

Unter anderem deshalb, weil Menschen, die ein aktives Leben haben, viel aufmerksamer sind und sich allem bewusst sind, was in ihrer Umgebung passiert.

Lesetipp: Wie viele Tage solltest du dich vom Training erholen?

Erleichtern von Entscheidungen

Je intensiver die körperliche Aktivität, desto stärker wird die Entschlossenheit, sich durchzusetzen. Dies trägt dazu bei, dass die Menschen in ihrem täglichen Leben produktiver sind und all ihre kreativen Fähigkeiten stärken.

Ein Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens

Diejenigen, die sich regelmäßig bewegen, sind Menschen, die in der Regel ein gutes Selbstbild und ein hohes Selbstwertgefühl haben. Episoden von Depressionen sowie Perioden von Wut und Aggression werden seltener.

Vorteile der Bewegung für den Körper

Die positiven Auswirkungen von Bewegung auf körperlicher Ebene sind in der Regel am deutlichsten und am meisten gewünscht. Schließlich hängt das Wohlbefinden sehr stark davon ab, ob man gut aussieht.

Mehr Tipps: Acht Gründe, für ein regelmäßiges Training

Es hilft bei der Gewichtskontrolle

Solange die körperliche Aktivität aerobe Sitzungen beinhaltet, kann sie dir helfen, Gewicht zu verlieren.

Auch wenn es von der richtigen Ernährung und Hydratation begleitet wird, ist die Aufrechterhaltung des Körpergewichts einer der wertvollsten Vorteile der Bewegung.

Stärkt Muskulatur und Knochensystem

Dies ist eines der häufigsten Ziele: die Steigerung und Straffung der Muskeln. Es fördert auch eine Steigerung der Kraft und Ausdauer, kombiniert mit der größeren Flexibilität aller Gelenke.

Ebenso hilft Bewegung bei der Knochendichte und reduziert das Risiko, an Verletzungen wie Frakturen oder Fissuren zu leiden.

Für Menschen, die bereits im mittleren Lebensalter sind, werden moderate Übungen mit Gewichten empfohlen.

Die Geschwindigkeit des Muskelmasseverlustes wird reduziert und das Auftreten von degenerativen Erkrankungen wie Osteoporose kann verhindert werden.

Eine Möglichkeit, ein erfülltes Sexualleben zu genießen

Die Zunahme der körperlichen Widerstandsfähigkeit wirkt sich positiv auf das Sexualleben der Menschen aus. Es ist unter anderem eine Folge des guten Selbstwertgefühls.

Fitness: ein sozialer Integrator

Menschen, die regelmäßig körperliche Aktivitäten ausüben, haben die soziale Angst abgebaut. Und das umso mehr, wenn es um Aktivitäten mit Teamarbeit geht.

Für Kinder ist es ein Mittel, um Ängste oder Schüchternheit zu überwinden und die Angst bei Hyperaktivität zu kontrollieren.

Es hilft ihnen auch, diszipliniert zu sein, Befehle zu befolgen und auf Abwechslungen zu warten, während sie lernen, mit Frustration umzugehen.

Verhindert Abhängigkeiten

Kinder und Jugendliche, die sich bewegen, haben ein geringeres Risiko, dem Rauchen oder Drogenkonsum zum Opfer zu fallen, als diejenigen, die eine Kindheit ohne körperliche Aktivität verbringen.

Reduziert das Risiko von chronischen Krankheiten

Häufige körperliche Aktivität stärkt das Herz, was eine bessere Funktion des gesamten Kreislaufs und des Herz-Kreislauf-Systems bedeutet. Darüber hinaus beugt es Bluthochdruck und Diabetes vor.