Laufen im Freien: Allgemeine gesundheitliche Vorteile

26 April, 2019
Die Straßen und Parks in Groß- und Kleinstädten sind voll von Menschen, die die Vorteile der freien Natur zum Trainieren und Laufen nutzen. Und tatsächlich bietet das Laufen im Freien viele Vorteile.

Wenn die Jahreszeit angenehmes Wetter bringt, haben viele von uns den Drang, außerhalb des Fitnessstudios zu trainieren. Während Experten empfehlen, dass du dich das ganze Jahr über körperlich betätigen solltest, gibt es mehr Vorteile beim Laufen im Freien als beim Training in geschlossenen Räumen. Im folgenden Artikel wird dieses Thema näher erläutert.

Warum ist das Laufen im Freien so gut für unsere Gesundheit?

Das Laufen durch die Felder, den Wald, den Strand oder den Park ist viel gesünder für Geist und Körper als das Laufband im Fitnessstudio.

Während es wahr ist, dass du in beiden Fällen Kalorien verbrennst, Spannungen löst, schwitzt und deinen Körper bewegst, ist die Wahrheit, dass das Laufen im Freien noch mehr Vorteile haben kann.

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Bewegung im Freien ist nicht teuer, denn alles, was du brauchst, ist das richtige Schuhwerk. Du kannst überall joggen, ohne monatliche Gebühren zu zahlen!

Außerdem kann jeder in seinem eigenen Tempo beginnen, man braucht keinen Trainer oder einen bestimmten Stil – sofern man nicht versucht, ein Profi zu werden.

Frau geht laufen

Laufen im Freien: Die Vorteile

Es ist wahr, dass man bei kaltem Wetter oder Regen vielleicht nicht allzu begeistert davon ist, draußen zu laufen. Du kannst stattdessen beschließen, dass es besser ist, auf Herbst oder Frühling zu warten, was angenehme Tage zum Rausgehen und Trainieren bietet.

Wir empfehlen, dass du im Winter weiterhin in Innenräumen trainierst. Es ist nicht dasselbe, aber es hält dich fit für die wärmeren Monate.

Es spielt keine Rolle, was dein ultimatives Ziel ist. Vielleicht willst du abnehmen oder den täglichen Stress abbauen? Draußen zu laufen hat viele Vorteile auf körperlicher und emotionaler Ebene. Einige dieser Vorteile sind:

1) Gute Laune

Der Kontakt mit der Natur während des Trainings ist eine gute Möglichkeit, einen schlechten Tag im Büro zu erleichtern.

Andererseits kann ein Lächeln auch eine gute Möglichkeit sein, den Arbeitstag zu beginnen, wenn du lieber am Morgen trainierst.

Das Laufen im Freien bietet verschiedene Umgebungen voller Natur, Blumen, Bäume und sogar das Meer. Es ist perfekt, um den Geist zu befreien und hilft dir auch, bessere Entscheidungen zu treffen.

Du wirst wahrscheinlich auch eine bessere Stimmung haben, das liegt an den Endorphinen, die der Körper als Ergebnis des Trainings produziert.

2) Mehr Vitamin D

Dies ist einer der Nährstoffe, bei denen die Menschen heutzutage die meisten Mängel aufweisen. Das liegt daran, dass die Hauptquelle die Sonne ist. Deshalb ist es wichtig, draußen zu laufen, wenn du nicht genügend Vitamin D hast.

Aber übertreib es nicht! Das bedeutet nicht, dass du mittags im Freien laufen solltest, ohne Sonnenschutz. Es ist wichtig, sich um deine Haut zu kümmern, wenn du draußen trainierst.

Meide die Zeiten, in denen die Sonne am heißesten ist. Natürlich solltest du immer darauf achten, dass du vor, während und nach der Aktivität die richtige Menge an Flüssigkeit zu dir nimmst.

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3) Atme die frische Luft ein.

Draußen zu sein hilft dir, auf verschiedene Weise Sauerstoff in deinen Körper zu transportieren. Dies gilt insbesondere, wenn du die verkehrsreichen Straßen der Stadt verlassen. Dies ist wünschenswert, wenn man bedenkt, dass der Körper beim Training eine größere Menge an Sauerstoff benötigt.

Frau läuft im Wald

4) Verbrenne Kalorien

Du Kannst mehr Fett verbrennen, indem du lässig draußen läufst, als wenn du zu Hause oder in einem Fitnessstudio hohe Geschwindigkeiten aufbringst.

Das liegt daran, dass das unebene Gelände dich zwingt, mehr Muskeln zu benutzen, um dein Gleichgewicht zu halten.

5. Laufen im Freien verbessert die Gelenkgesundheit

Draußen zu laufen, wie wir bereits gesagt haben, bedeutet, dies auf einem Gelände zu tun, das nicht so flach ist wie ein Laufband.

Wenn wir im Park oder am Strand trainieren, sind die Auswirkungen auf die Füße, Knöchel und Knie geringer als beim Laufen auf einem Laufband.

Dies sind die Körperteile, die am stärksten betroffen sind, wenn man in Innenräumen oder auf einer Strecke läuft.

Experten empfehlen, dass Menschen, die an Tendinitis leiden, auf Hügeln oder im Sand laufen sollten. Bei letzteren ist es eine gute Idee, barfuß zu trainieren, um die angenehmen Gefühle des Meeres zu genießen.