Alle gesundheitlichen Vorteile der Smart Diät

Hast du schon einmal etwas von der Smart Diät gehört? Wir werfen einen Blick auf die Phasen der Diät und ihre Vorteile. Sie dient unter anderem zur Vorbeugung von bestimmten Krankheiten im Zusammenhang unserer Ernährung.

Die Smart Diät ist ein Plan zur Gewichtsabnahme, der aus drei Phasen besteht. Sie ist sehr einfach zu befolgen und jeder kann sie machen. Außerdem ermöglicht die Smart Diät es dir, deinen normalen Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Was ist die Smart Diät?

• Erste Phase: Diese kann bis zu drei Wochen dauern und besteht darin, nur gesundes Gemüse und Proteine zu essen. Ein Beispiel dafür sind Fische, Joghurt oder Eier. Diese Phase erlaubt jedoch keine Früchte, Brot, Nudeln oder Hülsenfrüchte. Du kannst bis zu zwei Kilogramm pro Woche verlieren.
• Zweite Stufe: In dieser Phase kannst du mehr Lebensmittel wie eine größere Auswahl an Meeresfrüchten, Getreide und Hülsenfrüchten einbeziehen. Genau wie in der ersten Phase musst du mäßig trainieren und deine aeroben Übungen erhöhen, was dir hilft, Fett zu verbrennen.
• Dritte Phase: In dieser Phase wirst du deine normale Ernährung einführen. Die Lebensmittel, die du isst, müssen gesund und nahrhaft sein; du kannst Gemüse, Getreide, Proteine und Früchte essen. Gelegentlich kannst du Fleisch, Schinken, Kartoffeln und dunkle Schokolade essen.

Sobald du die letzte Phase erreicht hast, ist es wichtig, sie so lange wie möglich aufrechtzuerhalten; noch besser ist es, wenn sie schließlich zu der regulären Essgewohnheit wird.

Auch körperliche Aktivität ist wichtig! Sei aktiv, auch wenn es nur ein Spaziergang ist.

Hauptvorteile der Smart Diät

Niedriger glykämischer Index und glykämische Belastung

Wenn du hauptsächlich Gemüse, Joghurt oder Frischkäse isst (das sind Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index), wirst du weniger Kohlenhydrate essen.

Erhöhe allmählich diese Speisen, so dass du dich satt fühlst, und dein Körper das gespeicherte Fett verbrennt und du deinen Zucker- und Lipidspiegel regulierst.

Die smart Diät fördert einen gesunden Darm

Die Lebensmittel, die die Smart Diät umfasst, helfen, gute Darmbakterien zu vermehren.

Sie helfen, einen aufgeblähten Bauch zu verhindern und das Risiko einer Insulinresistenz zu reduzieren. Außerdem wird dein Immunsystem gestärkt.

Antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften

Lebensmittel wie Früchte, Fische und Nüsse, die Teil der Smart Diät sind, haben einen hohen Gehalt an bioaktiven Verbindungen. Diese unterdrücken Entzündungsstoffe, die mit zunehmendem Alter oder bei Übergewicht auftreten.

Hält Knochen, Muskeln und Haut gesund.

Es ist wichtig, dass du die Portionen der Lebensmittel, die du isst, während der Smart Diät kontrollierst. Du wirst lernen, dich gesättigter zu fühlen und gleichzeitig deine Muskelmasse in guter Form zu halten, so dass du leichter abnimmst.

Reguliert die Herzfrequenz und den Blutdruck.

Lebensmittel, die reich an gesunden und wenig schädlichen Fetten wie Nüsse, Samen, Olivenöl und Fisch sind in der Smart Diät enthalten.

Diese verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verbessern das Gedächtnis und die Stimmung.

Die smart Diät hält den pH-Wert konstant

Lebensmittel und Getränke, die diese Ernährung empfiehlt, wie Gemüse, Joghurt, Gemüsebrühe und dergleichen, neigen dazu, einen höheren sauren pH-Wert zu produzieren.

Der PH-Wert im Blut ist bei fettleibigen Menschen niedrig. Wenn diese Werte so stark schwanken, kann es zu ernsthaften Gesundheitsproblemen kommen, weshalb du sorgfältig wählen musst, was du isst, während du die Smart Diät machst.

Wie der Schöpfer dieser Diät behauptet, reduziert die Einhaltung einer gesunden Ernährung das Risiko, an Gicht, sowie an Nierensteinen zu erkranken. Dies führt zu einer gesünderen Haut und Nägeln.

Abschließend können wir sagen, dass die Einhaltung dieser Diät zusammen mit regelmäßiger Bewegung eine gute Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren.

Es ist keine extreme Diät und sie wird nicht dazu führen, dass du danach das gesamte Gewicht wieder zunimmst. Außerdem bietet sie alle von uns genannten Vorteile. Ein Versuch ist es wert!