Fühlst du dich nach dem Essen aufgebläht?

Viele Menschen fühlen sich nach dem Essen oft so aufgebläht, dass sie glauben, dass es normal ist. Die Wahrheit ist, dass Blähungen überhaupt nicht natürlich sind. Wenn du nach dem Essen immer wieder aufgebläht bist, bedeutet das im Allgemeinen, dass etwas nicht stimmt.

Die Ursachen für Bauchbeschwerden können physiologischen Ursprungs sein. In einer signifikanten Anzahl an Fällen sind sie jedoch auf schlechte Essgewohnheiten zurückzuführen.

Blähungen können durch den Verzehr von minderwertigen Lebensmitteln entstehen. Alternativ kannst du dich aufgrund schlechter Gewohnheiten aufgebläht fühlen, bei der Planung deiner Ernährung.

Sich durch zu schnelles Essen aufgebläht fühlen

Beim Essen ist es sehr wichtig, sich so viel Zeit zu nehmen, wie der Körper braucht. Es gibt viele Konsequenzen, wenn du deine Mahlzeiten schnell isst, ob es nun Frühstück, Mittag- oder Abendessen ist.

Wenn du in Eile isst, sendest du Essen in den Magen, das nicht richtig gekaut wurde. Dadurch kann es für Verdauungsenzyme schwierig werden, an der Nahrung zu haften.

Das ist es, was die Verdauung für den Körper so viel schwieriger macht. Dadurch entstehen Gase und Spannungen im Bauchbereich.

Wenn du deine Nahrung zu schnell hinunter schlingst, nimmst du auch viel mehr Luft in deinen Verdauungsapparat auf. Diese Gewohnheit neigt dazu, überschüssige Luft in den Magen zu bringen und erzeugt das Unbehagen, das du fühlst.

Und als Krönung kann das schnelle Essen von Lebensmitteln dazu führen, dass du noch mehr isst. Das liegt daran, dass der Magen mindestens 20 Minuten braucht, um die Nachricht an das Gehirn zu senden, dass er voll ist.

Diese Verzögerung macht es sehr wahrscheinlich, dass, wenn das Gehirn schließlich die Nachricht erhält, dass der Magen voll ist, du ihn bereits überfüllt hast. In diesem Fall muss sich die Bauchdecke ausdehnen, um Platz für die zusätzliche Nahrung zu schaffen, die du gegessen hast.

Kohlensäurehaltige Getränke

Es ist nicht schwer zu verstehen, warum das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken dazu führen kann, dass man sich aufgebläht fühlt. Diese Art von Getränken enthalten Gase, die die Flüssigkeiten freisetzen, wenn sie in den Magen gelangen.

Das Kohlendioxid sammelt sich in anderen Lebensmitteln an, was die Verdauung erschwert. Das führt letztendlich zu dem Gefühl, dass dein Magen aufgebläht ist.

Diese Vorfälle sind in der Regel noch schwerer, wenn du kohlensäurehaltige Getränke mit deinen Hauptmahlzeiten kombinierst. Dennoch ist das Trinken zu anderen Zeiten als dem Frühstück oder Abendessen keine Garantie dafür, dass dein Magen nicht beeinträchtigt wird.

Anstatt deine Mahlzeiten mit einem Softdrink oder einem Bier zu genießen, ist es immer eine bessere Wahl, eine Tasse Wasser oder sogar Wein zu trinken.

Ballaststoffe essen

Alles im Leben sollte ein Gleichgewicht sein. Wenn du dich entscheidest, was du heute essen wirst, sollte die Balance dein wichtigstes Funktionsprinzip sein.

Es ist wahr, dass ein Mangel an Ballaststoffen in deiner Ernährung Verstopfung verursachen kann (ein Zustand, der tendenziell von Blähungen begleitet wird). Andererseits kann auch ein Faserüberschuss kontraproduktiv sein.

Diese Art von Problemen betrifft in der Regel Menschen, die versuchen, ihre Essgewohnheiten radikal zu ändern.

Wenn du deine Ballaststoffzufuhr mit den Lebensmitteln, die du isst, erhöhst, solltest du dies schrittweise tun. Wenn du versuchst, plötzlich viel mehr Ballaststoffe zu essen, riskierst du, dass es zu einer Darmreizung kommt.

Unverträglichkeit gegenüber einigen Lebensmitteln versucht das Gefühl, aufgebläht zu sein

Das Gefühl, nach dem Essen aufgebläht zu sein, ist eines der klassischen Symptome der Intoleranz gegenüber bestimmten Lebensmitteln.

Einige der häufigeren Substanzen, gegen die Menschen in der Regel intolerant sind, sind Gluten, Laktose und Fruktose. Meeresfrüchte und die Schale einiger Früchte können ebenfalls Nebenwirkungen beim Menschen verursachen.

Es ist wahr, dass Experten diese Allergien als leicht empfinden, wenn das einzige Symptom Darmbeschwerden sind. Es ist jedoch immer eine gute Idee, die Zutaten zu identifizieren, mit denen sich dein Körper nicht anfreunden kann und sie von deinem Menü fernzuhalten.

Frittierte Lebensmittel können dir das Gefühl geben, aufgebläht zu sein

Die meisten Menschen lieben Lebensmittel, die mit einem hohen Anteil an Öl gebraten werden. Zum Beispiel sind Pommes frites auf der ganzen Welt beliebt. Niemand wird jedoch behaupten, dass es Vorteile, jenseits des köstlichen Geschmackes, gibt.

Die Hauptverbindung zwischen frittierten Lebensmitteln und einem aufgeblähten Bauch ist, dass diese Lebensmittel viel Öl aufnehmen, wenn man sie kocht. Das Öl wird dann zu einem Teil seiner Molekularstruktur.

Aus diesem Grund braucht der Magen mehr Zeit, um sie zu verdauen. Sie könnten sogar in deinem Verdauungstrakt fermentieren.

Sage “Nein”, wenn es um Stress geht

Abgesehen davon, dass du bei den Lebensmitteln, die du auf den Tisch bringst, selektiv vorgehen solltest, solltest du vermeiden, in die schädliche Schlucht des Stresses zu fallen. Dies ist einer der besten Ratschläge, um zu vermeiden, dass du dich nach dem Essen aufgebläht fühlst.

Dies wird dir helfen, unkontrollierte Mahlzeiten zu vermeiden. Wenn du gestresst bist, neigst du dazu, schnell zu essen. Du kannst nicht richtig kauen und genießen und vielleicht fühlst du dich schließlich aufgebläht. Denke daran, dass eine gute Verdauung im Mund beginnt.