Schnelle und einfache Rezepte mit Protein

Hier findest du einige einfache und nahrhafte Rezepte, die dir auf gesunde Weise eine ordentliche Menge an Protein liefern. Genieße dein Essen und genieße gleichzeitig alle Vorteile einer gesunden Ernährung.
 

Die meisten von uns wählen immer die gleiche alte klassische Hühnerbrust, wenn wir unsere Tagesdosis Protein konsumieren wollen. Dennoch gibt es eine lange Liste von verschiedenen Fleischsorten, die mit Protein angereichert sind.

Du kannst eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen genießen und gleichzeitig deinem Körper das Protein geben, das er braucht.

Dieser Artikel wird dich mit einigen Mahlzeitvorschlägen versorgen, die mit Protein angereichert sind, aber nicht lange zum Zubereiten brauchen.

Schnelle Mahlzeiten mit Protein

Eingelegter Hühnersalat

Wie bei vielen anderen Gerichten, einschließlich Meeresfrüchten, sind Salate auch eine gute Möglichkeit, eine Vielzahl von Fleisch in deiner Ernährung zu genießen.

Du musst auch kein ungewöhnliches Fleisch für diesen kaufen. Huhn ist tendenziell das perfekte weiße Fleisch, das in dieser Art von Gericht enthalten ist.

Rezepte mit Protein

Neben anderen Vorteilen hält das Huhn eine lange Zeit. Du kannst dieses Rezept mehrere Tage lang genießen, nachdem du es zubereitet hast.

Das liegt daran, dass das Huhn eingelegt ist, eine Zubereitungstechnik, die noch mehr Möglichkeiten für deine Gerichte bietet. Mit diesem eingelegten Salat können wir 47 Gramm Protein mit nur 440 Kalorien in unsere Ernährung einbauen.

Puten- und Gemüsestrudel

 

Dieses Gericht basiert auf einer deutschen Kochtechnik und ist schnell und einfach zuzubereiten. Es ist im Grunde genommen ein Gebäck, das mit unserem Lieblingsfleisch und Gemüse gefüllt ist.

Rezepte mit Protein zubereiten

Der Strudel ist ein sehr kreatives Gericht, das man mit Filoteigplatten zubereitet. Wenn es fertig ist, hat es ein sehr ästhetisches Aussehen. Mit diesem Rezept nimmst du 78 Gramm Protein zu dir, ohne zu viel Zeit in der Küche zu verbringen.

Rezepte mit Protein: Gegrilltes Hähnchen mit Fetakäse

Dies ist ein weiteres großartiges Rezept, das Eiweiß liefert, unterstützt durch die darin enthaltenen Tomaten und Fetakäse.

Dieses Gericht ist einfach zuzubereiten und hat einen sehr hohen Nährwert. Was das Protein betrifft, so kann es dir bis zu 42 Gramm Protein mit nur 420 Kalorien liefern.

Leber mit Zwiebel und Brokkoli

Leber ist nicht gerade ein beliebtes Gericht. Dennoch ist es eine Fleischsorte mit vielen Vorteilen. Es ist reich an Phosphor, Eisen und Vitaminen. All dies macht es zu einem großartigen Gericht für Sportler und Schwangere.

Wenn du jemand bist, der den Geschmack der Leber nicht magst, aber die Vorteile des Konsums genießen willst, kannst du dieses Gericht mit Zwiebel und Brokkoli zubereiten. Dies reduziert den Geschmack des Fleisches. Dieses Gericht enthält etwa 37 Gramm Protein und ist schnell zubereitet.

 

Im Ofen gebratene Putenkeulen mit Kartoffeln

Dies ist ein klassisches Rezept. In diesem Fall haben wir Truthahnschenkel gewählt, aber du kannst auch anderes Fleisch verwenden, wie z.B. Kaninchen.

Um dem Gericht mehr Geschmack hinzuzufügen und die maximale Menge an Nährstoffen zu genießen, kannst du dein Lieblingsgemüse in die Truthahn-Oberschenkelschale geben. Nach nur einer Stunde Garen im Ofen erhältst du mit diesem einfachen Rezept 44 Gramm Protein.

Kalbfleischbällchen mit Gemüse

Eine weitere Art von Fleisch, das die meisten Menschen in ihrer Ernährung vergessen, ist Kalbfleisch. Kalbfleischbällchen sind perfekt, um uns unsere tägliche Dosis Protein zu geben, ohne zu viel Zeit in der Küche zu verbringen.

fleischbällchen

Dies ist ein traditionelles Gericht, das du mit jeder Art von Fleisch zubereiten kannst. In diesem Fall haben wir jedoch Kalbfleisch gewählt. Wenn du dieses Rezept isst, bekommst du 48 Gramm Protein und einen spektakulären Geschmack.

Hühner-Caesar-Salat mit Protein

Zweifellos ist der Caesar-Salat einer der vielseitigsten Salate, wenn es darum geht, ihm verschiedene Lebensmittel hinzuzufügen. Einige klassische Beispiele sind Huhn und Croutons. Du kannst dieses Gericht jedoch beliebig variieren und deine bevorzugten Zutaten hinzufügen.

ceasar salat mit protein

Abgesehen davon, dass es ein sehr gesundes Rezept ist, kann es dir 44 Gramm Protein und 375 Kalorien liefern. Du bekommst all dies von einem einfachen Salat, dem du beliebige Dressings und Zutaten hinzufügen kannst.

 

Wie du sehen kannst, gibt es eine Vielzahl von verschiedenen Mahlzeiten, die viel Protein liefern, ohne dass man viel Zeit für die Zubereitung benötigt. Abgesehen davon gibt es eine vielfältige Liste an verschiedenen Fleischsorten, die dir helfen können, das Protein zu bekommen, das du brauchst. Du musst nicht jeden Tag Huhn essen!