Vier gesunde Frühstücksideen für deine Ernährung

5 Oktober, 2019
Denke nicht an das Frühstück als die klassische, langweilige, geschmacklose Mahlzeit. Hier sind vier originelle und leckere Frühstücksideen, die dir helfen werden, den ganzen Morgen über durchzuhalten.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wenn du morgens aufwachst, sind es über acht Stunden seit deiner letzten Mahlzeit und du hast einen ganzen Tag vor dir. Um den Tag voller Energie zu beginnen, gibt es hier vier gesunde Frühstücksideen, die du in deine Ernährung aufnehmen solltest.

Alle der folgenden Rezepte können in wenigen Minuten zubereitet werden und stellen eine Abwechslung zum klassischen Frühstück dar. Das Frühstück ist viel mehr als eine einfache Tasse Kaffee. Lies mit und notiere dir die folgenden Rezepte, die deine Energie den ganzen Morgen über erhalten.

Gemüsesandwich und natürlicher Saft

Hier ist ein tolles Rezept, das gesund und nährstoffreich ist. Das Beste an diesem Rezept ist, dass du es nach deinem eigenen Geschmack gestalten kannst. Wenn dir das Frühstück schnell langweilig wird, kannst du die Zutaten einfach austauschen und verschiedene Sorten genießen.

Sandwich und Saft

Eine gute Option ist es, zwei Scheiben Vollkornbrot als Grundlage zu nehmen. Vollkornbrot enthält viel mehr Ballaststoffe als normales Brot. Du kannst ein zuvor hart gekochtes Ei, Tomaten, Salat und eine Scheibe Käse auf das Sandwich geben.

Die oben genannten Zutaten sind nur Vorschläge, du kannst auch andere Zutaten dazugeben, so wie du es für richtig hältst. Du kannst auch Thunfisch oder Putenbrust dazugeben, damit der Geschmack noch besser wird. Dieses Rezept beweist, dass es nicht notwendig ist, das Leben zu erschweren oder nach neuen Rezepten zu suchen.

Gesunde Frühstücksideen: Süßkartoffeltoast

Viele Menschen halten Toast für ein Grundnahrungsmittel für das Frühstück. Dieses Rezept hat jedoch eine gesunde Note. Anstelle von Brot empfehlen wir die Verwendung einer Süßkartoffelbasis, die dem Rezept einen anderen Geschmack verleiht.

Gesunde Frühstücksideen

Die Zubereitung des Rezepts ist die gleiche wie beim traditionellen Toast. Eine Scheibe Süßkartoffel schneiden und in den Toaster geben, bis sie auf beiden Seiten goldbraun ist. Sobald die Basis fertig ist, musst du nur noch weitere Zutaten hinzufügen, um dein Sandwich zu zubereiten.

Der süße Geschmack der Kartoffeln kann mit Feigen, Bananen oder Erdbeeren kombiniert werden. Du kannst sogar eine dünne Schicht Erdnussbutter, Guacamole oder einen Spritzer Olivenöl auf deinen Toast streichen.

Chia, Joghurt und Getreide

Chia ist ein interessantes Lebensmittel, da es viele gesunde Eigenschaften enthält. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Tag voller Energie zu beginnen. Chia enthält Omega-3, Ballaststoffe, Phosphor, Kalzium, Magnesium und Eisen. Darüber hinaus ist es sehr sättigend, was verhindert, dass du hungrig wirst.

Chiapudding

Für dieses Rezept musst du nur zwei Esslöffel Chia mit Cerealien und Joghurt mischen. Um dem Ganzen eine süße Note zu verleihen, kannst du Blaubeeren oder Erdbeeren hinzufügen. Wie bei den anderen oben genannten Rezepten kannst du es beliebig ändern. Du kannst andere Obst- und Getreidesorten verwenden, um neue Kombinationen zu kreieren.

Gesunde Frühstücksideen: Haferflocken und Kiwi

Porridge ist in den letzten Jahren sehr beliebt geworden. Wenn du auf der Suche nach einem gesunden Frühstück bist, das dich den ganzen Morgen über satt macht, ist dies die beste Option. Dafür einfach Haferflocken und Milch in einen Topf geben und erwärmen, bis eine zähflüssige Masse entsteht. Du kannst auch jede Art von Gemüsedrink als Beilage zu diesem Rezept wählen.

Kiwi-Haferbrei

Dann schneidest du etwas Obst. Wir haben Kiwi empfohlen, weil es eine gesunde Frucht ist, die perfekt für den Morgen ist.

Oben hast du vier sehr unterschiedliche Frühstücksideen, die eines gemeinsam haben. Sie sind alle gesund und lassen sich leicht zubereiten. Wenn du auf der Suche nach einem originellen und sättigenden Frühstück bist, zögere nicht, diese vier Rezepte auszuprobieren.

Denke daran, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Gibt es einen besseren Weg, den Tag zu beginnen, als mit einer Dosis der von diesen Lebensmitteln gelieferten Nährstoffe?