Was du auswärts essen solltest

30 April, 2019
Sie ist eine der größten Fragen, die sich dir stellt, wenn du auf Diät bist oder einige Lebensmittel nicht isst: Was soll ich im Restaurant bestellen? Hier verraten wir dir einige Optionen.
Eine der größten Herausforderungen für Sportler, die einen gesunden Lebensstil pflegen möchten, ist die Entscheidung, was sie bestellen sollen, wenn sie auswärts essen. Man kann nicht die ganze Zeit zu Hause essen, aber das Essen in Restaurants und Bars enthält oft viele Kohlenhydrate und gesättigte Fette. Kann man beim Ausgehen überhaupt gesund essen?

Was man auswärts essen sollte, um gesund zu bleiben – Mission Impossible?

Das Erste, das einem durch den Kopf geht, sind die Hindernisse, die man manchmal für sich selbst schafft. Du denkst zum Beispiel, dass es falsch ist, in ein Burger-Restaurant zu gehen und abgefülltes Wasser und einen Salat zu bestellen.

Wir alle mögen ab und zu eine Pizza oder einen Hamburger, und es braucht wahrscheinlich nicht viel, um dich davon zu überzeugen! Bevor wir fortfahren, sei dir klar, dass es nicht falsch ist, ab und zu etwas Ungesundes zu essen.  Am Ende des Tages ist der tägliche Lebensstil wichtig. Wenn der gesund ist, dann bist du ein gesunder Mensch.

Wenn du also einmal im Monat mit deinen Freunden ausgehen und etwas mehr essen möchtest, als du geplant hattest, mach dir keine Sorgen! Nichts Schlechtes wird daraus entstehen. Wenn du dennoch einen gesunden Lebensstil pflegen und auch auswärts gut essen möchtest, befolge die Ratschläge in diesem Artikel.

Wähle das richtige Restaurant

Salat

Du kennst wahrscheinlich die meisten Restaurants in deiner Nähe. Noch wichtiger; du weisst welche gesunde Gerichte haben und welche nicht. Deine Freunde haben sich vielleicht schon für einen Ort entschieden, aber vielleicht kannst du sie ja trotzdem dazu überreden, an einem Ort mit gesunden Optionen zu essen.

Vergiss nicht: Gesund essen bedeutet nicht, dass du die ganze Zeit Salate essen musst. Ein Restaurant, welches gegrilltes Fleisch serviert, ist perfekt für dein Protein und deine Freunde werden es sicher auch lieben.

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Iss etwas, bevor du raus gehst

Viele Leute essen während dem Tag nichts und denken, dass sie dann abends lieber mehr essen. Das ist aber ein großer Fehler. Wenn du während dem Tag nichts isst, wirst du unglaublich hungrig sein.

Iss während dem Tag normal und iss etwas Obst bevor du in ein Restaurant gehst. Das sättigst nicht nur deinen Appetit, sondern das gibt dir etwas Zucker, was dein Verlangen verkleinert. Das hilft gegen übermässiges Essen.

Einfache Gerichte sind meistens gesünder

Frau isst Apfel

Heutzutage ist es einfacher als früher, gesund zu essen. Es gibt viele Restaurants, in denen du einfache Gerichte findest. Wir sprechen zum Beispiel von gegrilltem Fleisch und Gemüse oder von im Ofen gegartem Fisch. Denke ja nicht, dass Salate die einzige gesunde Mahlzeit sind.

Statt Fleisch zu wählen, das in reichhaltigen Saucen zubereitet wird, wähle eines, das nicht mit einer Sauce kommt. Wenn die Beilage Pommes-Frites ist, ersetze sie mit Salat oder weißem Reis. Diese Optionen sind in den meisten Restaurants verfügbar.

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Getränke

Es kann ein Problem sein, wenn du vergisst, Getränke als Teil der gesunden Ernährung zu betrachten. Wasser ist die beste Wahl, du kannst dich aber auch für natürlichen Saft entscheiden. Wenn du wirklich ein alkoholfreies Getränk möchtest, wähle stattdessen ein kohlensäurehaltiges, zuckerfreies Getränk.

Vergiss Säfte in Flaschen, zuckerhaltige Softdrinks oder Wein. Sie alle haben viele Kalorien.

Dessert

Wer kann einem guten Restaurant-Dessert widerstehen? Wir nicht, das ist sicher! Und vielleicht hast du auch Probleme damit? Aber wir haben gute Nachrichten für dich. Wenn du etwas Gesundes zum Abendessen gegessen hast, kannst du einen Dessert essen. Oder noch besser; wähle die Hälfte eines Desserts. Auf diese Weise fühlst du dich weniger schuldig, aber genauso zufrieden.

Die meisten Leute wollen keinen Salat teilen, aber ein Dessert ist eine andere Geschichte! Es wird wahrscheinlich viele Freiwilligen geben.

Du siehst also, dass gesundes Essen beim auswärts Essen möglich ist, wenn du unseren Tipps in diesem Artikel folgst. Lass dich nicht von den ungesunden Speisen im Restaurant verführen. Du kannst es schaffen!