Vorsicht bei Wunderdiäten: Was du beachten musst

Wunderdiäten sind dafür bekannt, dass sie schnelle, effektive Ergebnisse versprechen und gleichzeitig fast mühelos sind. Und genau aus diesem Grund führen viele Menschen sie durch, wenn sie abnehmen möchten.

Diese Diätpläne sind jedoch eine extreme Belastung für den Körper.

Als nächstes werden wir erklären, was die Hauptrisiken sind, die diese Wunderdiäten mit sich bringen. Falls du eine dieser Diäten machen möchtest, musst du vom ersten Moment an daran denken, dass sie nicht deine beste Wahl sind. Deshalb sollten sie nicht zu lange machen.

Außerdem muss jede Änderung deiner Essgewohnheiten, wie z.B. eine Diät, von einem Fachmann beaufsichtigt werden. Ein Profi wird dir die richtigen Schritte zeigen, um dein Idealgewicht zu erreichen, ohne deine Gesundheit zu gefährden.

Rebound-Effekt durch Wunderdiäten

Das Hauptproblem bei Wunderdiäten ist der Rebound-Effekt. Das bedeutet, dass du nach Beendigung dieser Diäten dazu neigst, das Gewicht wieder zuzulegen.

Darüber hinaus ist in den meisten Fällen das Gewicht, das du zunimmst, mehr als das Gewicht, das du überhaupt verloren hast. Dies wird ein großer Rückschlag für deine Abnehmziele sein.

Dies ist vor allem auf die Tatsache zurückzuführen, dass dein Körper wie ein Lagerraum funktioniert; er hat ein Gedächtnis.

Auf einfache Weise erklärt, geschieht Folgendes: Wenn man einer Wunderdiät folgt, nimmt man sehr kleine Mengen an Nährstoffen auf. Deshalb muss dein Körper seine Reserven nutzen, um zu funktionieren.

Sobald die Wunderdiät vorbei ist und die Nahrungsaufnahme wieder normal ist, “erinnert” sich der Körper an die Zeit des Mangels oder des Überlebens. Dann bereitet sie sich auf eine mögliche neue und ähnliche Situation vor.

Er speichert vor allem Fett und andere Nährstoffe, um einem weiteren möglichen Nährstoffmangel begegnen zu können.

Stimmungsschwankungen in Wunderdiäten

Solange du eine Wunderdiät machst, ist es üblich, Stimmungsschwankungen zu haben. Diese sind die Folge von Hunger und Müdigkeit.

Du musst im Hinterkopf behalten, dass du deinen Körper nicht mit allen Nährstoffen versorgst, die er braucht. Deshalb fühlst du dich schwach, müde und energielos.

Abgesehen davon, wenn du die Diät beendet hast, wenn der Rebound eintritt, treten neue Gefühle auf, wie z.B. geringes Selbstwertgefühl und Versagen. Deine Ernährung ist eng mit deinem Charakter verbunden, deine Wunderdiät wird dich kaum in guter Stimmung halten.

Schlechte Essgewohnheiten

Wie wir bereits bei vielen Gelegenheiten gesagt haben, sind Essgewohnheiten unerlässlich, um jedes von uns gesetzte Ziel zu erreichen.

Die richtigen Gewohnheiten werden es uns ermöglichen, unsere Ziele zu erreichen, denn der Schlüssel dazu ist, immer eine positive Einstellung zu bewahren.

Auf der anderen Seite tun Wunderdiäten genau das Gegenteil. Die Gewohnheiten, die sie schaffen, sind völlig ungesund und können sehr schädlich für deine Gesundheit sein.

Einige der von diesen empfohlenen Routinen umfassen das Überspringen einer Mahlzeit, das Trinken einer übermäßigen Menge an Flüssigkeiten oder das Erzeugen eines Mangels an Nährstoffen.

Nährstoffmangel

Die meisten Wunderdiäten richten sich auf eine Art von Nahrung oder eine Gruppe von Lebensmitteln. Sie schließen den Rest aus, der nicht gegessen werden darf, wenn die gewünschten Ergebnisse erzielt werden sollen.

Die Artischockendiät oder die Babykost sind einige Beispiele für diese Pläne zur Gewichtsabnahme. Dies sind verrückte Wege, um Gewicht zu verlieren und werden definitiv nie die Ergebnisse bringen, auf die wir hoffen.

Was sie sicher tun, ist, einen Mangel an Nährstoffen in unserem Körper zu provozieren.

Der Verzicht auf eine bestimmte Lebensmittelgruppe kann zu schwerwiegenden Folgen wie Anämie, Bluthochdruck, Zucker oder Schwindelanfällen führen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Wunderdiäten niemals eine Option sein sollten, wenn du dein Idealgewicht erreichen und dies für eine lange Zeit beibehalten möchtest. Und, wie wir bereits gesagt haben, gibt es keine magischen Formeln, wie die Wunderdiäten uns glauben lassen.

Der einzige Weg, dieses Ziel zu erreichen, ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Wir haben einige gesunde Mahlzeiten zusammengestellt, damit du auf sichere und effektive Weise abnehmen kannst.