Verschiedene Gründe und Vorteile, CrossFit zu praktizieren

4 März, 2019
Crossfit ist eine Trainingsart, die in aller Munde ist. Die Intensität und die Vielfalt der Übungen machen es zu einer wahren Herausforderung und es wird nie langweilig. Ohne Zweifel eine der besten Möglichkeiten, sich zu bewegen.

Wenn du nicht in den letzten vier oder fünf Jahren unter einem Felsen gelebt hast, bist du dir wahrscheinlich schon bewusst, dass es sehr in Mode gekommen ist, CrossFit zu praktizieren. Tatsächlich hat sich in den letzten Jahren die Zahl der Fitnessstudios, die sich auf diesen Sport konzentrieren, vervielfacht.

Auch wenn es nur wie ein Trend erscheinen mag, haben die Vorteile von CrossFit der Sportart zu Beständigkeit verholfen.

Wenn du zu denjenigen gehörst, die es immer noch nicht wagen, es auszuprobieren, möchten wir dir eine Reihe von Gründen nennen, CrossFit zu praktizieren, oder dir zumindest die Möglichkeit geben, selbst zu entscheiden, ob diese Sportart für dich geeignet ist.

Scheinbar wissen immer mehr Menschen über die Vorteile von CrossFit Bescheid. Entweder weil sie jemanden kennen, der es macht, oder weil ein Fitnessstudio in der Nähe ihrer Wohnung oder Arbeit diese Trainingsdisziplin anbietet.

Verbessere dich selbst

In CrossFit wirst du nicht das gleiche Bedürfnis finden, deine Grenzen zu überschreiten, wie in anderen Sportarten. Natürlich muss man hart trainieren, um immer der Beste zu sein, aber das Ziel ist es, sich selbst zu verbessern und nicht mit anderen zu konkurrieren.

Wie kannst du das erreichen? Das erste, was du tun musst, ist, ein solides Fundament aus Kraft, Mobilität und Flexibilität zu schaffen. Fang langsam an, höre auf deine Trainer und suche nach Qualität in deinen Bewegungen und Techniken, ohne dir Gedanken darüber zu machen, wie viel Gewicht du tatsächlich hebst.

Übernimm dich nicht, um Crossfit zu praktizieren

Einer der Hauptgründe für die Ausübung von CrossFit ist die Formbarkeit des Trainings, die sich an die Fähigkeiten und Kapazitäten jedes Einzelnen anpassen lässt.

Auch hier möchten wir die Bedeutung der Kenntnis des eigenen Körpers und der Verwendung des gesunden Menschenverstands zur Durchsetzung der eigenen Grenzen betonen.

CrossFit

Gib deinem Körper den richtigen Treibstoff

Was du isst, ist oft wichtiger als die Übung, die du machst, oder das Gewicht, das du heben kannst. Die Ernährung ist in jeder Hinsicht für dein Leben wichtig, da sie dein Energielevel, deine Erholungsfähigkeit, deine Abwehrkräfte gegen Krankheiten usw. beeinflusst.

Es ist wie bei jedem System: Wenn du dem System Müll gibst, kommt auch Müll heraus. Die Qualität unseres Essens ist wichtiger als die Quantität, also iss gesunde Lebensmittel und achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung.

Mehr Tipps: Tipps für die richtigen Lebensmittel vor dem Training

Alle Zweifel beseitigen

Da dies deine Zeit, dein Geld und deine Gesundheit betrifft, solltest du nach allem fragen, was du nicht verstehst.

Wenn du keine Antworten auf deine Fragen bekommst, wirst du die Übung falsch ausführen, und das wird sich in deinen Ergebnissen widerspiegeln. Du solltest keine Angst haben, Fragen zu stellen. Wir waren alle irgendwann einmal Anfänger, und wir haben alle das Gleiche durchgemacht.

Der wichtige Punkt, den du beachten solltest, ist: Lerne die richtige Technik und wiederhole jede Übung richtig, bis du sie alle beherrschst.

CrossFit zu praktizieren ist nicht alles

CrossFit ist eine Fitness- und Krafttrainingsmethode, die sich auf die allgemeine körperliche Vorbereitung konzentriert.

Es ist zwar wahr, dass es schnell zu einem eigenständigen Sport geworden ist (und ziemlich beliebt), aber das bedeutet nicht, dass es unbedingt dein Sport sein muss.

Eine gute allgemeine körperliche Ertüchtigung ermöglicht es dir, dich neuen Herausforderungen zu stellen. CrossFit zu praktizieren sollte nicht dein ganzes Leben sein, sondern du kannst es einfach nutzen, um ein besseres Leben zu schaffen.

Frau hört Musik beim Training

Es wird nie einfacher, es tut nur weniger weh

Je länger du in der „Welt des Schmerzes“ verweilst, desto weniger wirst du leiden. Du wirst stärker, steigst deine aerobe Kapazität und wirst mental stärker.

All dies, kombiniert mit Erfahrung, wird es dir ermöglichen zu wissen, wie weit du gehen kannst, ohne dass es deiner Gesundheit schadet.

Wir alle haben schlechte Tage

Denke daran, dass du nicht die ganze Zeit hast, die du dir wünschst, um trainieren zu können. Es wird auch Tage geben, an denen du das Gefühl hast, dass du dich nicht verbesserst oder dass du dich tatsächlich zurückentwickelst.

Diese Tage sind diejenigen, in denen man die Hoffnung nicht verlieren sollte. Schließe dein Training so gut wie möglich ab, dehne es aus und ruhe dich aus. Es ist nicht das Ende der Welt.

Verwechsle Intensität nicht mit harter Arbeit. Wenn du einen schlechten Tag hast, wird dich das daran hindern, alles zu geben, gib nicht auf. Reduziere die Intensität nur geringfügig und konzentriere dich auf die Technik.

„Du wirst nicht allzu viel erreichen, wenn du nur an den Tagen arbeitest, an denen du dich motiviert fühlst.“

-Jerry West-

Leseempfehlung: Wie motivierst du dich zum täglichen Training?

Amüsiere dich

Vergiss nicht, dass dies einer der wichtigsten Gründe ist, CrossFit zu praktizieren: weil es uns gefällt. Weil es Spaß macht.

Die Realität ist, dass es bestimmte Übungen gibt, die keinen Spaß machen. In der Tat sind sie unangenehm. Aber wenn du sie fertig hast, wirst du dank unseres Freundes Serotonin immer ein besonderes Gefühl von Glück und Leistung spüren.

Sei ein „Feuerspucker“, wenn du CrossFit trainierst

„Feuerspucker“ ist ein Begriff, der von Greg Amundson, einem der Pioniere von CrossFit, geprägt wurde.

Dies beschreibt eine Person, die mit einem unbezwingbaren Geist und mit der optimistischen Energie, die nur das Herz eines wahren Sportlers hat, Triumphe und Niederlagen erträgt.

crossfit pionier
Es ist nicht nötig, in CrossFit-Spielen zu konkurrieren, um ein Feuerspucker zu sein. Wir alle werden von dem Moment an zu Feuerspucker, in dem wir uns entscheiden, jeden Tag zu trainieren und unsere Grenzen zu überschreiten.

Achte auf deine Ruhezeit

Es ist leicht, sich in ein Übertraining zu verstricken, oder besser gesagt, sich weniger auszuruhen, als wir es brauchen.

Die Ruhezeit ist ebenso wichtig wie die Trainingszeit. Es ist eigentlich besser, sich für einen zusätzlichen Tag auszuruhen, wenn du jemals Zweifel hast. Tatsächlich solltest du dich sogar alle vier oder sechs Wochen im Training für eine ganze Woche ausruhen.

Wenn du diese Dinge nicht tust und jeden Tag dein Limit erreichst, wirst du eher früher als später eine Verletzung erleiden.

Iss gut, trink und ruh dich aus, denn dann wird sich all deine harte Arbeit in sichtbare Vorteile verwandeln.