Welche Muskeln beanspruchen wir, um einen Ball zu treten?

Jede Sportart hat ihre eigenen Anforderungen. So stehen beispielsweise Spieler, mit der herausragenden Fähigkeit, einen Ball zu treten, meist im Rampenlicht des Fußballs; so können sie aus der Ferne punkten und mühelos lange Pässe ausführen.

Wenn du schon immer mal einen solchen Spieler nachahmen wolltest, hast du dich bestimmt schon gefragt, welche Muskeln wir benutzen, um einen Ball zu treten? Wir werden dir in diesem Artikel alles darüber erzählen.

Ein kraftvoller Kick kann einen Fußballspieler auszeichnen und ihn ewig in Erinnerung erhalten. Roberto Carlos, Siniša Mihajlović und Dejan Stanković sind bemerkenswerte Beispiele für erstaunliche Kicker, die viele hervorragende Freistösse im Fußball gezeigt haben.

Ein starker Kick kann auch in anderen Sportarten eine bemerkenswerte Fähigkeit sein. Zum Beispiel im Rugby, wo Treten wichtig ist, um den Ball zu befreien.

Viele Fußball- und Amateur-Rugbyspieler wollen dieses Talent auch entwickeln. Der Wettkampf gegen andere Spieler mit gleicher Qualifikation kann einen großen Vorteil bieten.

Aber um dies zu tun, muss man seine Beine trainieren. Vor allem ist es wichtig zu wissen, welche Muskeln wir brauchen, um einen Ball zu treten.

In diesem Artikel werden wir uns genauer damit befassen und dir einige Ratschläge geben, um deine “Waffen” zu verstärken, mit denen du Tore schießen und den Ball klar machen kannst.

Muskeln, die wir beanspruchen, um einen Ball zu treten

Die am meisten beteiligte Muskelgruppe für das Treten eines Balls ist die im oberen Teil der Beine. Es beinhaltet den Quadrizeps, die Kniesehnen und die Gesäßmuskulatur.

Du musst aber auch Kraft mit deinen zentralen Muskeln ausüben – diese Muskelgruppe wird als dein Kern bezeichnet – und schließt deine Hüften, die Muskeln in deinen Füßen und sogar deinen Rumpf und deine Schultern ein.

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Wie du sehen kannst, ist der größte Teil deines Körpers an den tretenden Bewegungen beteiligt. Dies liegt daran, dass du über die spezifische Kraft deiner Füße hinaus im Grunde genommen deinen ganzen Körper benutzt, um den Kick kraftvoller zu machen.

Quadrizeps, Kniesehnen und Gesäßmuskeln

Diese Muskeln sind für das Beugen und Strecken des Knies im Bein verantwortlich, mit dem du den Ball kickst. Und diese Bewegungen wirken sich auch auf deine Hüftbeuger aus, da sie durch den Oberschenkelknochen miteinander verbunden sind.

Deine Hüften sind für die Beweglichkeit deiner Beine verantwortlich. Zusammen mit den Gesäßmuskeln helfen sie, dein Bein nach hinten zu strecken, wenn du an Schwung zulegst.

Am wichtigsten sind die Quadrizeps und Kniesehnen deines Stützbeins, da diese dir die nötige Stabilität geben. Auf diese Weise kannst du in die richtige Richtung treten und so hart wie du willst.

Kernmuskeln

Genau wie der vorherige Muskelsatz tragen auch diese zu deiner Stabilität bei und helfen auch bei der Tretenden Bewegung.

Rumpf und Schultern

Während das Treten meistens mit den Beinen durchgeführt wird, ist es unmöglich, einen Ball zu treten, ohne die Brust und die Schultern zu bewegen.

Dies liegt daran, dass sie eine grundlegende Rolle spielen, wenn es darum geht, das Gleichgewicht zu halten und sicherzustellen, dass du nicht umfällst. Die Deltoidmuskulatur richtet auch während eines Kicks die Schultern mit dem Ball aus. Dies dient als koordinierende Maßnahme und hilft, die Kraft auf den Kick zu übertragen.

Tibialis anterior und Waden

Der Tibialis anterior ist ein Muskel in der Außenseite der Schienbeine. Wenn du dich fragst, was er beim Kicken eines Balls macht, ist die Antwort, dass er dir hilft, deine Knöchelgelenke zu beugen.

Der Knöchel beugt sich, sobald du einen Ball trittst. Wenn du deine Zehen nach unten richtest, machst du eine Plantarflexion; aber wenn du sie nach oben richtest, machst du eine Dorsalflexion.

Die Schienbeinfrontzone kommt ins Spiel, wenn du eine dorsale Flexion machst. Darüber hinaus sind bei der Plantarflexion deine Waden- und Soleusmuskeln beteiligt.

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Tipps für einen besseren Tritt

Da du nun die grundlegenden Punkte über die Muskeln kennst, die du verwendest, um einen Ball zu treten, kannst du dich auf das Üben dieser Bewegung konzentrieren.

Hier sind einige Tipps zur Verbesserung des Kicks; nützlich auch für Fußball und andere Sportarten:

• Platziere deinen Stützfuß neben dem Ball. Du solltest das Knie an diesem Bein leicht beugen.
• Wenn du willst, dass dein Kick kraftvoller wird, versuche, dein Bein so weit wie möglich nach hinten zu strecken, wenn du an Schwung zulegst.
• Achte darauf, dass der Knöchel deines tretenden Fußes fest und sicher bleibt, um einen kraftvollen und stabilen Schuss zu erzielen.
• Wenn du nicht willst, dass der Ball zu sehr vom Boden abhebt, versuche dich beim Treten nach vorne zu lehnen. Dein Kopf sollte von diesem Moment an mit dem Ball ausgerichtet sein.
• Im Gegensatz dazu, wenn du den Ball höher treten willst, lehne deinen Körper nach hinten. Auf diese Weise folgt der Ball einer Aufwärtsbewegung.
• Probiere, mit dem Teil des Fußes zu treten, an dem sich die Schnürsenkel befinden, es sei denn, du willst, dass der Ball einem kurvenreichen Weg folgt.

Schließlich kannst du dir auch andere Arten von Tritten ansehen, die mehr Technik als Kraft erfordern, wie z.B. der Curl oder die Kurve. Du wirst deine Fähigkeiten allerdings verbessern, indem du einem guten Beintraining folgst, das dir hilft, Kraft zu gewinnen und in der richtigen Haltung zu treten.

Zu wissen, welche Muskeln du benutzt, um einen Ball zu treten, wird dir helfen, dich auf deine Bewegungen zu konzentrieren und sie genauer auszuführen.